Mancatul sanatos: greseli majore pe care toata lumea le face atunci cand adopta acest stil alimentar! Ce trebuie evitat

Mancatul sanatos vine la pachet si cu cateva reguli, pe care nu multe persoane le respecta.

Tocmai de aceea mancatul sanatos nu e recomandat fara un plan alimentar, stabilit inainte de a face schimbarea din dieta zilnica. Foarte multi oameni nu stiu nici ce produse trebuie evitate, pentru a nu risca imbolnavirea.

Mai mult, orele de somn in plus si renuntarea la zahar ajuta organismul, insa chiar si cu acesti factori in vedere, exista conditii care trebuie indeplinite in ceea ce priveste stilul de viata sanatos. Nerespectarea lor poate deveni foarte daunatoare.

Cei care adopta mancatul sanatos ajung sa exagereze cand vine vorba de nuci si seminte. Desi sunt foarte sanatoase si pot constitui o gustare excelenta, apar anumite probleme daca sunt consumate in exces. Asta deoarece nucile si semintele sunt bogate in calorii, dar in cantitate mare ajung sa dauneze organismului.

Totodata, pentru a beneficia de toti nutrientii pe care le contin, trebuie mancate crude, fara adaos de sare. Un exemplu foarte bun il reprezinta nucile braziliene, care sunt delicioase, dar contin seleniu. Acest nutrient e bun, insa doar in proportie de 55 de micrograme, pe zi. O singura nuca braziliana contine aproximativ 68-90 micrograme de seleniu. Efectele sale adverse pot duce la greata, eruptii cutanate, diaree, caderea parului sau insuficiente renale sau cardiace, noteaza csid.ro.

O alta greseala majora pe care o fac persoanele care incep sa includa mancatul sanatos in rutina zilnica este consumarea tuturor alimentelor „minune”. Intr-adevar, varza kale, avocado sau fructele de goji au proprietati miraculoase, dar trebuie tinut cont de faptul ca au si efecte adverse. Si acestea trebuie consumate cu moderatie, pentru oricine isi doreste o dieta echilibrata.

Chit ca multi considera ca mancatul sanatos se traduce doar consumul de fructe si legume, acest lucru e fals. O dieta care contine doar aceste alimente nu e una benefica pentru organismul uman. Asta deoarece fructele contin zahar si trebuie mancate doar pe post de gustari, intre principalele mese ale zilei.

Cel mai usor truc ce poate fi pus in practica atunci cand iti doresti sa integrezi si legumele in alimentatie este sa tii cont ca in farfurie trebuie sa ai legume pe jumatate, cat mai divers colorate, un sfert proteine, si un sfert cereale integrale.

Cei care se hotarasc asupra unui stil de viata mai sanatos trebuie sa stie si ca anumite alimente modifica efectul medicamentelor. Daca este urmat un tratament, de orice fel, produsele consumate frecvent pot ajunge sa fie riscante. De exemplu, grapefruit-ul interfereaza cand vine vorba de tratamentul cu statine, medicamentele care ajuta la scaderea colesterolului.