Dieta de 3 zile. Slabesti rapid cu aceste alimente sanatoase si sarace in calorii

Publicat: 17 Oct. 2018, 17:13 Retete & Diete

Vrei sa te pregatesti pentru un eveniment si nu stii cum sa dai jos cateva kg?

Dieta de 3 zile te ajuta sa dai jos pana la 5 kg, dar doar daca o respecti ca la carte. Tot ce trebuie sa faci e sa mananci alimentele de mai jos si sa bei apa. Cei 2 litri de lichid pe zi nu trebuie sa iti lipseasca ori dieta nu va avea rezultatul sus mentionat.

In plus, pentru dieta de 3 zile trebie sa faci si putina miscare. Fie mergi la sala moderat, fie mergi pe jos. Nu face efort mult! Este important ca in aceste zile sa ai mai multe activitati decat ai tu, dar nu care sa te suprasolicite.

Dieta de 3 zile: meniu prima zi

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit (250 ml – o calorii), jumătate de grepfruit proaspăt sau suc (41 de calorii), o felie de pâine + o linguriţă de unt de arahide (178 de calorii).
Total calorii = 219

Prânz: 125 grame ton în conservă (100 de calorii), o felie de pâine (83 de calorii), o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit (250 ml – o calorii).
Total calorii = 183

Cină: două felii subţiri de carne (85 grame) de orice tip la grătar sau fiartă (94 calorii), 250 grame fasole (34 calorii), 250 grame morcovi sau sfeclă (52 calorii), o ceaşcă de cafera simplă sau ceai (0 calorii), 250 grame de îngheţată de vanilie (288 calorii).
Total calorii = 468

Dieta de 3 zile: meniu a doua zi

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit (o calorii), un ou fiert tare (78 calorii), o felie de pâine (83 calorii), jumătate de banană (105 calorii).
Total calorii = 266

Prânz: 250 de grame de brânză cottage (206 calorii)sau 125 grame de ton în conservă, 5 crackerşi săraţi (70 calorii), o ceaşcă de cafea simplă sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 273

Cină: un hot-dog sau 2 felii subţiri de carne de vită la grătar (300 calorii), 250 grame de broccoli sau varză (35 calorii), 125 grame de morcovi sau rapiţă (26 calorii), jumătate de banană (105 calorii), 125 grame de îngheţată de vanilie (144 calorii).
Total calorii = 610

Dieta de 3 zile: meniu a treia zi

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit (0 calorii), 5 crackerşi (70 calorii), o felie de brânză cheddar (aproximativ 8 grame – 100 calorii)), un măr mic (52 calorii).
Total calorii = 222

Prânz: un ou fiert tare (78 calorii), o felie de pâine (83 calorii), o ceaşcă de cafea sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 161

Cină: 250 grame ton în conservă (200 calorii), 250 grame morcovi sau sfeclă (52 calorii), 250 grame conopidă sau legume cu frunze verzi (23 calorii), 250 grame pepene galben (57 calorii), 125 grame îngheţată de vanilie (144 calorii), o ceaşcă de cafea simplă sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 476

Dieta de 3 zile – indicatii si sfaturi

Cum am spus mai sus, nu uita de cei 2 litri de apa pe zi. Singurele condimente permise sunt sarea si piperul. Nu ai voie sa consumi dressinguri pentru salate. E important ca legumele sa fie consumate la abur sau crude. Nu ai voie sa ciugulesti intre mese. Poti consuma cate lamai vrei, guma de mestecat, cafea, sau ceai.

Poti inlocui alimentele dupa cum urmeaza: grepfuit – portocală sau măr; banană – 2 caise, 2 kiwi, papaya; felie de pâine – jumătate de baton proteic, 125 grame cereale integrale; ton – brânză tofu, carne de pui, migdale; îngheţată – iaurt cu fructe normal sau congelat.

Dieta de 3 zile nu trebuie ţinută pe termen lung. Orice regim alimentar cu un aport caloric sub 1200 de calorii este considerat nesigur şi periculos pentru sănătate. NU urmati aceasta dieta daca suferiti de diabet. Va poate pune sanatatea in pericol!

Sursa: csid.ro

Publicat: 17 Oct. 2018, 17:13 Retete & Diete
Pe aceeași temă