Dieta cu citrice te ajuta sa slabesti, garantat. Ce fructe trebuie sa consumi

Daca ai acumulat prea multe kilograme in ultima perioada, fructele de sezon iti vin in ajutor, in miez de iarna.

Dieta cu citrice te ajuta sa slabesti, garantat. Este una din cele mai eficiente cure de slabire. Este folosita inca din antichitate. Citricele contin numeroase ingrediente, sunt sanatoase si pot fi consumate ca atare, sau sub forma de sucuri.

Ce contin citricele

Aceste fructe sunt o sursa buna de vitamina C, acizi organiici si vitamine. Este o dieta indicata oricarei varste. In plus, citricele ajuta la combaterea racelii, febrei, dureerilor de cap si ajuta la prevenirea atacurilor de astm, bronsita si arteroscleroza.

Dieta cu citrice te ajuta la purificarea corpului, intarirea imunitatii si imbunatatirea sanatatii. Asigura o digestie buna si o ameliorare a functionarii tractului.

Dieta cu citrice de o saptamana

MENIU – se consuma acelasi lucru zilnic

• Mic-dejun: suc de portocale sau de grepfrut
• Prânz: un grepfrut şi doi kiwi
• Cină: două ouă fierte şi limonadă fără zahăr

Nu se recomandă ca această dietă să fie consumată de persoane care au probleme de stomac sau hiperglicemie.

Dieta cu citrice de 2 saptamani – meniu pe zile

La mic-dejun se consumă acelaşi lucru în toate cele 15 zile.

Ziua 1

• Mic-dejun: o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, dar fără zahăr.
• Prânz: o portocală, un ou fiert, un pahar de lapte bătut
• Cină: piept de pui cu două linguriţe de suc de lămâie şi un fruct citric la alegere

Ziua 2

• Mic-dejun: o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, dar fără zahăr.
• Prânz: 1 ou fiert, salată cu castraveţi, iaurt sau lapte bătut şi un fruct citric la alegere
• Cină: 120g carne de vită, o portocală, o fielie de pâine, o cană de ceai fără zahăr sau limonadă.

Ziua 3

• Mic-dejun: o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, dar fără zahăr.
• Prânz: o portocală, lapte bătut, un ou, o salată verde sau doi castraveţi şi o limonadă
• Cină: 120g carne de vită, o portocală, o fielie de pâine, o cană de ceai fără zahăr sau limonadă

Ziua 4

• Mic-dejun: o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, dar fără zahăr.
• Prânz: 125g de brânză slabă, o felie de pâine şi două mandarine
• Cină: burger de vită, o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, fără zahăr.

Ziua 5

• Mic-dejun: o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, dar fără zahăr.
• Prânz: 200g de carne gătită sau peşte, o felie de pâine integrală şi doi castraveţi.
• Cină: o jumătate de kilogram de legume gătite (morcovi, cartofi şi mazăre, un ou fiert şi un fruct citric la alegere.

Când ciclul de cinci zile ia sfârşit, revin-o la prima zi şi repetă-l de două ori.

Dieta cu citrice – ce fructe consumi

Lamaile

Au cele mai putine calorii dintre toate citricele. Acidul citric din ele are un efect revigorant. Lamaia ajuta la eliminarea grasimii din organism. Este principalul ingredient pe care trebuie sa te axezi cand vrei sa slabesti. Este si secretul siluetei celebrei Anca Serea!

Acidul citric contribuie la producţia de acid gastric. Imbunătăţeşte digestia, un alt parametru important în orice dietă. Coaja de lămâie conţine pectină care ajută la preglarea glicemiei. Lămâile ajută la curăţarea corpului, a sângelui, previn numeroase boli şi ajută la scăderea în greutate.

Portocalele

Sunt bogate in vitamina C si in apa. Sunt ideale pentru a elimina kilogramele in exces. Sunt o sursa buna de calciu, potasiu si magneziu. Ofera rapid o senzatie de satietate. Din portocale poti obtine 90 ml de suc proaspat de portocale ce te ajuta la slabit.

Grapefrutul

Contine apa multa, ca portocalele. Apa din citrice ofera energie organismului. Grapefrutul reduce nivelul de insulina din sange si ajuta la scaderea in greutate. In plus, ajuta la cresterea parului si ii confera si o stralucire aparte.

Sfat: dupa ce ai folosit fructele pentru sucuri, foloseste putin suc pentru tenul si pielea ta. Fie ca il pui direct pe piele, fie ca il amesteci cu alte produse, sucul de citrice iti ajuta tenul la hidratare si vitaminizare.

Tot ce trebuie sa faci e sa consumi in fiecare dimineata, pe stomacul gol, un pahar de apa calduta amestecata cu una din aceste 3 citrice de mai sus. Meniul trebuie completat de unul din aceste fructe, pe post de gustare, pana in ora 16.00.

Sursa: mediafax.ro