5 alimente care te ingrasa chiar daca sunt sanatoase. Ce sa NU consumi zilnic!

Pentru a te mentine in forma sau a ajunge la silueta visata nu e suficient sa faci miscare si sa consumi alimente sanatoase. Trebuie sa stii si care sunt alimentele pe care e bine sa le eviti sau sa le consumi cu moderatie.

Iti prezentam 5 alimente care ridica de obicei probleme, cand ai un metabolism mai lenes.

Hrana procesata
Carbohidratii rafinati, cum sunt cei din paine alba, paste sau biscuiti, ar trebui evitati pe cat posibil. De cele mai multe ori au si un continut ridicat de zahar, chiar daca nu vorbim despre checuri si cozonaci, ci despre paine simpla. incearca mai bine paine graham, cu tarate sau din faina integrala. Neindicate sunt si produsele tip mezeluri si sucurile din comert, cu efect de fast-food si adaos imens de zahar, sare si diversi alti conservanti.

Carnea rosie
Oamenii care consuma carne rosie mai des de o data pe saptamana se confrunta cu un risc mai ridicat de a avea probleme cardiace. Indiferent daca vorbim despre carne de porc, vita sau miel, se pare ca aceasta contine L-carnitina, o substanta corelata cu infundarea arterelor. In plus, este mai greu de digerat, iar asta poate duce la probleme legate de greutate.

Sarea
Reducerea drastica a consumului de sare e foarte importanta cand vrei sa slabesti. Nu e vorba doar despre sarea pe care o adaugam noi in mod normal in mancare, ci si de cea pe care multe alimente o contin deja in cantitati mai mari decat ne-am astepta. La inceput ti se va parea ca mancarea nu are gust, dar in timp vei invata sa apreciezi gustul natural al alimentelor si al altor condimente.

Galbenusurile de oua
Majoritatea specialistilor sustin ca ouale contin foarte mult colesterol, mai exact 186 mg la un singur ou. Multi medici, nutritionisti si antrenori de fitness o sa iti spuna sa reduci in special consumul de galbenusuri. Mai nou, exista si dovezi care spun ca ficatul produce mai putin colesterol in mod natural, daca noi il furnizam prin hrana. Isi regleaza singur cantitatea pe care o produce.

Conform studiilor, doar 30% dintre cei care au consumat mai multe oua intregi au avut nivelul colesterolului crescut usor. Ideal e sa abordezi totusi consumul de oua in functie de reactia organismului tau. Poti vedea si singur(a) cum te simti dupa ce ai mancat oua cu tot cu galbensuri mai des, pentru ca organismul iti comunica ce ii face bine si ce nu si prin reactii vizibile. Cel mai bine e sa iti faci totusi analize de toleranta alimentara.

Lactatele degresate
Lactatele sunt greu de digerat si contin de obicei destul de multe grasimi. Daca alegi variantele light, insa, nu inseamna ca silueta ta e in siguranta. Pentru a le da totusi gust, producatorii adauga in locul grasimilor scoase zahar, mult mai nociv pentru organism decat grasimea naturala din lactate. E valabil atat pentru iaurt, branzeturi, lapte dulce, cat si pentru inghetatele din iaurt cu fructe, asa numitele froyo. Suna mai sanatos, dar de fapt e tot o varianta de rasfat, care ar putea intra la categoria exceptii.