Semne ca ai deficienta de Vitamina C! De ce este important sa nu le neglijezi

Vitamina C este extrem de importanta in mentinerea sanatatii organismului, dar si a functionarii corecte a acestuia. Trebuie sa va asigurati ca va administrati o cantitate corecta, zilnic.

Semne ca ai deficienta de Vitamina C. Spre deosebire de alte vitamine, aceasta nu ramane in organism pentru foarte mult timp. Lipsa acestei vitamine poate duce la o calitate mai scazuta a vietii, dar si la simptome suparatoare. Va prezentam cateva dintre ele.

Trebuie stiut ca orice simptom poate fi inversat, cu ajutorul unei diete echilibrate. Veti putea astfel sa recunoasteti semnele precoce ale deficientei de Vitamina C, din timp, astfel incat sa va puteti imbunatati sanatatea generala imediat. Iti amortesc degetele? Ce boli poti sa ai si sa nu stii

Semne ca ai deficienta de Vitamina C

Sangerari gingivale

Vitamina C este foarte importanta si pentru sanatatea gingiilor. Daca nu va asigurati un aport zilnic corespunzator, este posibil sa dezvoltati gingivita. Daca stiti ca aveti o igiena dentara corecta, dar totusi vi se umfla gingiile sau sangereaza, incercati sa va administrati mai multa Vitamina C.

Oamenii de stiinta au estimat ca doza ideala de Vitamina C este de 75 mg pe zi pentur femeile adulte, dar si de 90 mg pe zi pentru barbatii adulti. Fumatorii trebuie sa adauge 35 mg suplimentar, in fiecare zi.

Semne deficienta de Vitamina C: Rani care se vindeca greu

Printre simptomele deficitului de Vitamina C este inclus si cel de rani care se vindeca greu. Oricat de socant ar putea suna, sunt persone carora nu li se vindeca ranile, chiar si cele minore, aproape niciodata. Daca vor include mai multe alimente, cum ar fi citricele, in meniu, vor putea scapa de aceasta problema.

De asemenea, trebuie stiut ca orice rana la nivelul pielii face ca nivelul de Vitamina C din sange sa scada. Asta deoarece corpul incepe sa produca colagen, fiind o proteina necesara pentru regenerarea pielii.

Par fragil si deteriorat

Daca va confruntati cu caderea si ruperea parului, este posibil sa aveti o deficienta de Vitamina C. Ceea ce inseamna ca zilnic trebuie sa incepeti sa consumati mai multe alimente ce contin substanta benefica,cum sunt citricele.

Inainte sa cheltuiti foarte multi bani pe produsele pentru par, incercati sa mancati alimente bogate in Vitamina C, precum brocoli si kiwi. Foarte multe alte alimente consumate pe scara larga contin, de asemenea, mai mult decat suficienta Vitamina C. Deci, nu este necesar sa luati suplimente alimentare, tot ce va trebuie este o dieta mai sanatoasa.

sursa: brightside.me