Diete inselatoare. Cele mai rele sfaturi in curele de slabire

De cate ori n-ai auzit ca, daca tii dieta, dupa ora 18:00 nu trebuie sa mai mananci nimic? Asa sa fie? Iata cele mai inselatoare reguli ale dietelor.

Diete inselatoare. Renunţă, aşadar, la trucurile nocive şi urmează câteva reguli de aur care, cu siguranţă, vor fi benefice pentru organismul tău.

1. Alimentele bogate în grăsimi adaugă kilograme în plus la cântar

Fals! Depinde de tipul de grăsimi consumate. Grăsimile din chipsuri, fursecuri şi mâncăruri uleioase cresc nivelul colesterolului şi, odată cu acesta, riscul apariţiei mai multor boli. Grăsimile bune, însă, cele luate din nuci, avocado sau somon, spre exemplu, îţi protejează inima şi îmbunătăţesc considerabil sănătatea. Consumate în cadrul unui regim de viaţă sănătos, aceste grăsimi te împiedică să te îngraşi.

2. Evită gustările între mese

Fals! Porţiile mici, consumate între mese, sunt cea mai bună metodă de a învinge foamea. Nu trebuie decât să reduci porţiile şi să optezi pentru alimente sănătoase. Nucile, fructele şi iaurturile naturale îţi vor asigura energie pentru o zi întreagă.

Diete inselatoare

3. Toate caloriile sunt la fel

Fals! Tipul caloriilor şi calitatea acestora pot influenţa efectul asupra corpului. Mâncarea dă naştere unor reacţii diverse în corpurile noastre, aşa că tipul alimentelor este un factor extrem de important în dietă. De exemplu, cele 50 de calorii dintr-un măr pot da naştere unor reacţii total diferite faţă de cele dintr-o prăjitură. Caloriile care nu conţin nutrienţi – caloriile goale – se găsesc, de exemplu, în cartofii prăjiţi.

4. Renunţă la carbohidraţi

Fals! Deseori, studiile asupra carbohidraţilor sunt greşit interpretate. Într-adevăr, consumaţi în exces, carbohidraţii rafinaţi (pâinea albă şi orezul alb) pot provoca, în timp, creşteri în greutate şi pot creşte riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. Însă nu există nicio dovadă că acei carbohidraţi sănătoşi proveniţi din cereale integrale, fructe şi legume ar afecta sănătatea sau că ar influenţa creşterea în greutate.

5. Consumă cât mai multe proteine

Fals! O dietă bazată pe un consum mare de proteine nu va avea rezultate spectaculoase. În plus, nu este sănătoasă. Corpul are nevoie de trei macronutrienţi: proteine, carbohidraţi şi grăsimi. Axarea exclusiv pe proteine nu-şi are rostul. Nu numai că îţi vei seca organismul de fibre şi alţi antioxidanţi întâlniţi în carbohidraţii sănătoşi – cereale integrale, fructe şi legume – dar există şi riscul să incluzi prea multe grăsimi în dietă crescând, astfel, nivelul colesterolului şi al trigliceridelor.