Dieta Rina, regimul care te scapa miraculos de kilogramele in plus

Publicat: 30 Oct. 2018, 17:59 Retete & Diete

Daca vrei sa slabesti pentru a arata cat mai bine de sarbatori sau in vacanta, aceasta dieta te va ajuta.

Dieta Rina, regimul care te scapa miraculos de kilogramele in plus! Este una dintre cele mai populare diete folosite in lumea intreaga. Scapi de 10 kg in 90 de zile si corpul tau nu va ramane cu semne inestetice in urma scaderii in greutate.

Pe langa slabit, dieta Rina te ajuta sa te si mentii la greutatea ideala. Pe scurt, iti schimba metabolismul complet. Il pune la treaba si va arde caloriile mai intens ca pana in momentul inceperii dietei Rina. In plus, vei avea un tonus de invidiat. Dieta Rina este aprobata de multi nutritionisti din lume si cardiologi.

Dieta Rina – alimente permise

Proteinele: carne de pui, peşte, vită, carne de porc, brânză, lapte, ouă, etc

Amidonul: soia, orez, linte, fasole uscată, fulgi de soia, năut, cartofi, etc

Carbohidraţii: făina albă, făina de grâu integral, făina de hrişcă, făina de porumb, spachete, lasagna, cuscus, fidea, etc

Vitaminele: numai fructe şi legume

Dieta Rina, reguli generale

Numarul caloriilor permise per zi poate parea mare. Dar dieta a fost conceputa sa creeze un echilibru in organism. Te ajuta sa slabesti sanatos. Dieta Rina nu te infometeaza si nu te pune sa te abtii de la mancarurile preferate.

Timp de 90 de zile, vei avea acelasi mic dejun in fiecare zi. Micul dejun in dieta Rina e compus din fructe (proaspete sau uscate), legume proaspete, fructe oleaginoase sau seminte. Le poti combina cum vrei tu. Poti consuma ceai sau cafea in fiecare dimineata, dar fara indulcitori.

Dieta Rina pe zile

Ziua 1 – proteine

Dupa micul dejun sus mentionat, la masa de pranz trebuie sa consumi carne. Fie rosie, la gratar, fie carne de pui fiarta, peste sau curcan. 3 felii de piept de pui sunt suficiente pentru un pranz. Le poti inlocui cu 3 oua fierte sau branza. Trebuie sa consumi obligatoriu 200 g de proteine la pranz. Poti consuma si o salata condimentata, dar fara ulei. Poti inlocui carnea cu paste sau o supa cu o felie de paine. Masa de pranz trebuie sa fie identica cu cina, dar in cantitati mai mici, fara paine sau supa.

Ziua 2 – legume

La pranz poti manca, alaturi de carne, orice fel de legume. Trebuie sa fie gatite la abur sau la cuptor. Le poti manca cu sos de rosii sau verdeata. La cina trebuie sa consumi aceleasi legume de la pranz, dar in cantitate mai mica.

Ziua 3 – carbohidrati

Micul dejun este acelasi. La pranz poti consuma paste cu sos de rosii sau pizza cu sos de rosii. Poti consuma si rosii proaspete cu mozzarella sau poti renunta la carne de tot. Mai ai voie prajituri, inghetata, ciocolata neagra etc.

Ziua 4 – fructe si vitamine

Este ziua in care vei manca doar fructe, legume, nuci, seminte. Poti sa mananci fructe fara limita la cantitate in aceasta zi. Vei consuma aceleasi alimente la micul dejun, pranz si cina.

Dieta Rina – ora meselor

Trebuie sa respecti trei perioade: perioada de purificare (intre ora 4 AM pana la pranz; mananci fructe si legume proaspete, la fiecare 2 ore), perioada de ingestie (de la pranz pana la ora 20; mananci alimente combinate corect) si perioada de digestie (de la ora 20 pana la 4 AM; trebuie sa te abtii de la orice fel de mancare). Ca dieta sa functioneze, respecta meniul mancarurilor disociate. Alterneaza zilele de mai sus, dar nu sari peste ele, nu schimba ordinea zilelor si bea multa apa.

Dieta Rina – sugestii meniu zilnic

Sugestii alimente pentru ziua de proteine

carne de pui, vita, porc, peste;
vinete;
rosii;
usturoi;
conopida;
varza;
andive;
broccoli;
morcovi;
castraveti;
ardei gras;
masline;
telina;
patrunjel,
ghimbir;
parmezan;
iaurt;
mozzarella;
oua;

Sugestii alimente pentru ziua de legume

ceapa;
cartofi;
ardei;
telina;
broccoli;
ciuperci;
varza acra;
orez;
naut;
migdale;
laptuci;
rosii;
ridichi;
morcovi;
conopida;
castraveti;
orez;
quinoa;
hrisca;
orz;
mazare;
fasole;
linte;

Sugestii alimente pentru ziua de carbohidrati

masline;
faina alba/integrala/de porumb;
lasagna;
produse de patiserie;
taitei;
inghetata;
prajituri;
paste;
ciocolata (obligatorie pentru cina);
inghetata;

Alimente permise in dieta Rina

osii, castraveti, ceapa, ardei gras, morcovi
varza, broccoli, salata, conopida, spanac
sparanghel, fasole verde, praz, varza de bruxelles
urzici, alge de mare, andive, vinete
gulie, dovlecel, telina, hrean
ciuperci, ridichi, stevie, loboda
dovleac, sfecla rosie
germeni, vlastari, usturoi, ierburi aromatice
muraturi ( inafara de ziua de vitamine)

Mentinere dupa dieta Rina

Dupa ce ai reusit sa slabesti greutatea propusa, nu uita ca trebuie sa te mentii. Fa in continuare cat mai multa miscare, fie doar mers mult pe jos, fie mers la sala. Nu uita sa consumi cat mai multe lichide, fie apa sau ceai.

Publicat: 30 Oct. 2018, 17:59 Retete & Diete
Pe aceeași temă