Dieta Rina. Cum te mentii dupa ce ai slabit cu dieta Rina

Publicat: 15 Apr. 2019, 19:32 Retete & Diete

Una dintre cele mai eficiente si populare diete este dieta Rina, care te ajuta sa scapi de 10 kg in 90 de zile.

Dieta Rina este ideala pentru ca te ajuta atat la slabit, cat si la mentinerea greutatii ideale, astfel ca va fi o slabire naturala, care nu va lasa semne organismului.

Aceasta dieta schimba efectiv metabolismul, reusind sa arda caloriile mult mai intens decat in mod normal. In plus, este aprobata de foarte multi nutritionisti si cardiologi din toata lumea.

Dieta Rina. Cum te mentii dupa ce ai slabit

Dieta Rina. Cum te mentii dupa ce ai slabit

Dieta Rina pe zile

Ziua 1 – proteine

La masa de pranz trebuie sa consumi carne. Fie rosie, la gratar, fie carne de pui fiarta, peste sau curcan. 3 felii de piept de pui sunt suficiente pentru un pranz. Le poti inlocui cu 3 oua fierte sau branza. Trebuie sa consumi obligatoriu 200 g de proteine la pranz.

Poti consuma si o salata condimentata, dar fara ulei. Poti inlocui carnea cu paste sau o supa cu o felie de paine. Masa de pranz trebuie sa fie identica cu cina, dar in cantitati mai mici, fara paine sau supa.

Ziua 2 – legume

La pranz poti manca, alaturi de carne, orice fel de legume. Trebuie sa fie gatite la abur sau la cuptor. Le poti manca cu sos de rosii sau verdeata. La cina trebuie sa consumi aceleasi legume de la pranz, dar in cantitate mai mica.

Ziua 3 – carbohidrati

Micul dejun este acelasi. La pranz poti consuma paste cu sos de rosii sau pizza cu sos de rosii. Poti consuma si rosii proaspete cu mozzarella sau poti renunta la carne de tot. Mai ai voie prajituri, inghetata, ciocolata neagra etc.

Ziua 4 – fructe si vitamine

Este ziua in care vei manca doar fructe, legume, nuci, seminte. Poti sa mananci fructe fara limita la cantitate in aceasta zi. Vei consuma aceleasi alimente la micul dejun, pranz si cina.

Dieta Rina. Cum te mentii

In mod normal, dupa ce inchei o dieta, corpul se va razvrati si va incerca sa se ‘razbune’. Astfel ca imediat dupa terminarea dietei, acesta va continua sa acumuleze tot ce i-a lipsit in cele 90 de zile.

Perioada post-dieta are o contributie foarte mare asurpa organismului, pentru ca trebuie sa-l sustina pentru pastrarea rezultatelor obtinute. Trebuie sa eviti regresul.

Pentru a evita clasica tendinta de ingrasare de dupa dieta, trebuie sa respecti cativa pasi simpli, dar extrem de eficienti.

Fructe la micul dejun

Pana in ora 12 trebuie sa consumi doar fructe, dar numai 1-2 fructe din preferatele tale. Daca vrei, le poti consuma sub forma de sucuri pentru a face detoxifiere.

Combina alimentele potrivite

Trebuie sa combini nutrientii asa cum trebuie pentru a nu pune piedici digestiei. Nu se amesteca niciodata proteine cu carbohidrati (amidonoase si zaharuri).

Un singur tip de nutrienti la fiecare masa

Aici trebuie respectat principiul dietelor disociate, adica sa nu combini mai multe tipuri de proteine, si nici sa nu mananci oua si lapte la aceeasi masa.

Cina sa fie doar jumtate din portia de pranz

Este foarte important ca pranzul sa fie cea mai importanta masa a zilei. Poti manca ce ai consumat la pranz, daca nu ai alte idei, insa portia sa fie pe jumatate, niciodata mai mult.

Miscare cat curprinde

Daca vei face miscare fizica in combinatie cu regimul alimentar potrivit, vei putea slabi in continuare chiar si in zilele de mentinere. Nu vei slabi mult, 1 sau 2 kilograme, insa vei ajula stimularea metabolismului si vei capata un corp armonios.

Sursa: despre-diete.ro

Publicat: 15 Apr. 2019, 19:32 Retete & Diete
Pe aceeași temă