Dieta de post. Cate kilograme poti slabi cu acest regim alimentar care iti curata organismul

Publicat: 03 Dec. 2018, 17:02 Retete & Diete

Chiar daca tii sau nu post regulat, afla ca acest regim alimentar are numai beneficii pentru organismul celor care nu sufera de anumite afectiuni.

Dieta de post are la baza alimente vegetale. Orice produs de origine animala e scos (carne, lactate, oua). Dieta de post te ajuta sa slabesti repede 5 kg sau chiar mai mult, in functie de cate saptamani o tii. Vei avea 3 mese si 2 gustari, deci nu vei simti foame pe parcursul zilei.

Dieta de post a fost creata de Cori Gramescu. Antrenoarea de fitness o recomanda clientelor sale, dar doar pentru o perioada de 14 zile.

Dieta de post – meniu pe zile

Dieta de post – ziua 1

Micul dejun: salată de pătrunjel cu 2 roșii + ½ lipie de graham
Gustare: o portocală
Pranz: sote de mazare + un șnițel de soia
Gustarea 2: un morcov mare, crud
Cina: o salată: roșie, ceapă, salată verde și 50g de ciuperci la cutie

Dieta de post – ziua 2

Micul dejun: 50 g cereale de ovăz cu lapte de soia
Gustare: un măr
Pranz: supă cremă de legume și salată de vinete pe ardei gras
Gustarea 2: 40 g de nuci crude
Cina: un dovlecel la grătar cu mujdei de usturoi

Dieta de post – ziua 3

Micul dejun: 2 felii de pâine integrală cu salată de vinete
Gustare: 2 kiwi mici
Pranz: ciuperci la grătar + amestec de legume congelate
Gustarea 2: un ardei capia
Cina: un bol de supa de roșii

Dieta de post – ziua 4

Micul dejun: salată de pătrunjel cu 2 roșii + ½ lipie de graham
Gustare: salată de fructe (măr, portocală, kiwi)
Pranz: ghiveci de legume (morcov, vinete, dovlecel, țelină)
Gustarea 2: o mână de migdale crude
Cina: salată de crudități cu lămâie stoarsă

Dieta de post – ziua 5

Micul dejun: două felii de pâine integrală cu fasole bătută + o roșie
Gustare: 2 mandarine mici
Pranz: un bol de ciorbă de legume și 200 g mâncare de linte
Gustarea 2: 2 morcovi cruzi
Cina: 200 sote de spanac + gogoșar murat

Dieta de post – ziua 6 (se repetă ziua 2)

Micul dejun: 50 g cereale de ovăz cu lapte de soia
Gustare: un măr
Pranz: supă cremă de legume și salată de vinete pe ardei gras
Gustarea 2: 40 g de nuci crude
Cina: un dovlecel la grătar cu mujdei de usturoi

Dieta de post – ziua 7

Micul dejun: măr cu biscuiți: 2-3 biscuiți de ovăz, ceai de fucte și un măr ras
Pranz: mâncare de praz cu măsline
Gustare: 40 g alune de pădure
Cina: 200g piure de urzici cu salată de sfeclă roșie și hrean

După cele 7 zile de regim, meniul este reluat, până în ultima zi de dietă.

Dieta de post – indicatii, sfaturi si interdictii

Se consuma 2 litri de apa pe zi, obligatoriu.

Se consuma 2 litri de ceai pe zi, fara pic de indulcitori.

Intre mese si gustari se lasa o pauza de 2-3 ore.

Ultima masa se ia cu 3 ore inainte de ora de culcare, pentru a lasa timp suficient digestiei.

La micul dejun se va bea o cafea neagra sau un ceai verde, neindulcit.

Nu folositi alte condimente in afara de sare (cantitati moderate sau sare roz) si piper.

Publicat: 03 Dec. 2018, 17:02 Retete & Diete
Pe aceeași temă