Dieta cu mure arde grasimile rapid si are un efect de durata! Reguli pentru a slabi armonios

Fiecare femeie isi doreste sa arate cat mai armonios, de aceea iti propunem o dieta simpla, care se poate urma cu usurinta.

Daca va doriti sa slabiti sanatos, puteti opta pentru dieta cu mure. Trebuie insa sa tineti cont de cateva reguli simple. Efectele acestor fructe de padure sunt unele de durata si ajuta organismul sa se detoxifice.

Fructele de culoare intunecata au foarte multe beneficii asupra sanatatii. Dieta cu mure ajuta si in curele de slabire, pentru o tonifiere armonioasa. Insa, pot ajuta in preventia unor tipuri de cancer si lupta impotriva bolilor cardiovasculare.

Dieta cu mure arde grasimile rapid

Aceasta dieta este foarte recomandata celor care vor dea jos kilogramele in plus si sa aiba o silueta de invidiat. Murele au foarte putine calorii, iar 100 de grame din aceste fructe de padure contin 43 de calorii. Au in compozitie polifenoli, antocianine si abunda in vitamine si antioxidanti.

Murele pot fi introduse cu usurinta in alimentatie, sub forma de smoothie-uri la micul dejun sau ca gustare dintre mese. Totodata, pot fi consumate zilnic pentru a preveni multe boli, precum diabetul, hipertensiunea arteriala, bolile vasculare si problemele oculare.

Trebuie sa consumati cel putin 150 de grame de mure pe zi. Se pot servi ca atare, dar este recomandat sa fie mancate la micul dejun, alaturi de portia de cereale integrale si laptele vegetal. Murele contin si tanin, care ajuta la mentinerea integritatii tesuturilor.

Ajuta, de asemenea, si la reducerea inflamatiei intestinale. Persoanele care au hemoroizi si alte boli digestive ar trebui sa le consume in mod regulat. Fructele mai contin vitaminele C, E, K, si minerale ca manganul, cuprul si magneziul. Dieta japoneza. Te scapa de 10 kilograme in doar 10 zile!

Exemplu de meniu

O sugestie de meniu in dieta cu mure este ca la micul dejun sa consumati cereale integrale, lapte vegetal, 1/2 banana si mure, o cafea, ceai. La gustare consumati o mana de mure. La pranz: supa crema de legume, gratar cu salata si orez brun, 2 cuburi de ciocolata neagra. Gustare: smoothie cu mure. Cina: legume inabusite.

potrivit sanatateafemeilor.ro