Smoothie pentru micul dejun! E sanatos, nutritiv si ideal dimineata!

Smoothie-urile trebuie incluse mai des in meniul pentru micul dejun. Asta mai ales daca iti doresti sa pierzi in greutate si sa te tonifiezi.

Smoothie pentru micul dejun. Poti opta pentru foarte multe ingrediente pe care sa le mixezi in blender, dimineata. Alaturi de ceasca de cafea sau ceai, asigura-te ca ii dai organismului tau si o portie de vitalitate.

Nutrientii din orice smoothie preparat sanatos pot face minuni asupra organismului. Servirea micului dejun este un obicei esential ce ar trebui sa intre in activitatile zilnice, de dimineata. O alimentatie corespunzatoare ne permite sa aveam un nivel optim si de energie fizica.

Smoothie pentru micul dejun

Iti propunem o reteta de smoothie cu iaurt si afine. Este o bautura bogata in antioxidanti, aminoacizi, dar si acizi grasi. Toate acestea alcatuiesc o sursa de combustibil pentru organism. Combinatia de ingrediente potoleste foamea si imbunatateste si sanatatea tractului digestiv. Dieta mediteraneana

Ingrediente

– 6 afine
– ½ cana (100 g) de iaurt natural
– 1 lingura (25 g) de miere
– 1 lingurita (5 g) de seminte de chia

Mod de preparare

Se spala afinele si cu ajutorul blenderului sau a robotului de bucatarie se proceseaza, impreuna cu iaurtul natural si mierea. De indata ce se obtine o pasta fina si cremoasa, se pot adauga si semintele de chia.

Se consuma imediat dupa preparare, la micul dejun. Poate fi servit ca atare sau cu biscuiti, fie cu paine integrala. Smoothie pentru digestie cu ovaz si papaya

Persoanele care sufera de hiperglicemie sau cele care sunt predispuse la diabet vor avea mult de castigat daca aleg sa consume afine. Acest fruct mic contine fibre si antioxidanti. Acesti nutrienti reduc glicemia si faciliteaza procesele metabolice responsabile de folosirea zaharului ca sursa de energie.

Mineralele esentiale din afine sunt utile pentru a proteja densitatea osoasa si sanatatea dintilor. Consumul regulat de afine previne osteoporoza sii infectiile care altereaza dantura. Este indicat sa consumam afine pentru a imbunatati procesul de absorbtie al calciului si al vitaminei D, deoarece ele contin potasiu, fier, magneziu, zinc, mangan si Vitamina K.

sursa: dozadesanatate.ro