Ce spun nutritionistii dupa Sarbatori. Sfaturile lor sunt pretioase

Nutritionistii recomanda oamenilor sa nu se panicheze daca dupa sarbatori au pus cateva kilograme in plus. Acestea pot fi date jos foarte usor.

In acest sens, medicul nutritionist Lygia Alexandrescu a divulgat cateva secrete extrem de utile pentru AGERPRES, pentru ca toti cei care vor sa slabeasca rapid si usor s-o faca intr-un mod sanatos.

„În primul rând, fără vinovăţie! E momentul să fim buni cu noi şi să nu punem presiune suplimentară într-o perioadă în care este necesară automotivarea. Ieşirea din formă trebuie acceptată ca o stare temporară şi total reversibilă. O abordare negativă sau o atitudine de autopedepsire nu sunt benefice şi crează stres emoţional.

La noi la români, după Sărbători rămân cantităţi uriaşe de mâncare, motiv pentru care se găsesc mereu scuze şi se continuă astfel excesele culinare. Există întotdeauna persoane care au nevoie de ajutor şi acesta ar fi un moment bun de a le face un bine acestora donându-le mâncarea rămasă” a spus aceasta.

Ce spun nutritionistii dupa Sarbatori

Pentru ca organismul sa intre pe un fagas normal, medicul nutritionist ne ofera si variante sanatoase pentru cele trei mese ale zilei.

„Câteva variante de mic dejun de revenire după Sărbători ar putea fi: fulgi de ovăz cu fructe proaspete, musli cu suc proaspăt de grapefruit sau salată de fructe proaspete.

Pentru prânz ar putea fi considerate următoarele variante: supă sau ciorbă de legume cu fulgi integrali de secară sau de ovăz, salată de crudităţi cu seminţe de dovleac, orez fiert cu ciuperci şi salată de crudităţi

Cina ar putea consta în unul din următoarele feluri: ghiveci de legume, legume pe grill cu zeamă de lămâie şi usturoi şi file de peşte alb la grătar, chefir cu mămăliguţă, chefir cu făină de in.”