Ce alimente trebuie sa eviti daca suferi de anxietate! Obiceiuri culinare care le fac rau celor care au aceasta problema

Mancaruri de evitat in caz de anxietate! Sunt cateva alimente ce nu trebuie incluse in meniul zilnic.

Sunt multe persoane care sufera de stari de anxietate si cel mai probabil nu stiu ca acestea sunt strans legate si de alimentatie. Multe alimente agraveaza starile anxioase si este indicat sa le evitam. Totodata, nu este necesar sa facem schimbari prea drastice in dieta.

Acele alimente care agraveaza anxietatea trebuie scoase in totalitate din mesele zilnice. Este important sa le excludem, pentru ca altfel persoanele care sufera de anxietate in mod frecvent pot resimti efecte si mai drastice, pe timpul crizelor. Este important sa includem in dieta alimente care vor ameliora starile de rau, in locul celor mai putin benefice.

Alimente ce trebuie evitate in caz de anxietate: prajelile

Pentru ca sunt destul de greu de digerat, prajelile nu le sunt recomandate persoanelor ce sufera de anxietate. Mai mult, au un continut nutritional scazut si nu fac bine sanatatii. De asemenea, nu sunt recomandate nici preparatele procesate, cum ar fi carne procesata, cartofii prajiti, cerealele rafinate, produsele de patiserie sau cele bogate in grasimi saturate.

Alimente ce trebuie evitate in caz de anxietate: sucurile carbogazoase sau dietetice

Sucurile carbogazoase contin o cantitate uriasa de zahar si nu ne ofera niciun nutrient, in momentul in care le consumam. Acestea au o stransa legatura cu depresia si anxietatea, dar pot fi inlcuite foarte usor cu un pahar de apa in care sa adaugati putin suc de fructe. Asfel nu va veti creste prea mult nivelul de zahar din sange, intr-un timp scurt.

Alimente ce trebuie evitate in caz de anxietate: cafeaua

Cafeaua este in mod cert una dintre cele mai importante substante, fara de care multi dintre noi nu putem functiona, mai ales dimineata. Totusi, celor care experimenteaza stari de anxietate le este recomandat sa o evite pe deplin. Cofeina poate induce anxietatea fara sa ne dam seama de acest lucru, pe parcursul zilei.

Alimente ce trebuie evitate in caz de anxietate: lactatele

Produsele lactate sunt foarte benefice, pentru ca aduc un aport mare de calciu si alti nutrienti organismului uman. Insa, celor care sufera de anxietate le este recomandat sa evite lactatele sau sa le consume cu moderatie. Daca sunt mancate in exces, pot mari nivelul de adrenalina si agraveaza starile anxioasei.

Si mancarurile sau bauturile acide trebuie evitate de persoanele cu anxietate! Mai exact, este vorba despre acele preparate cu potential acid, asa cum este iaurtul, vinul, smantana, ficatul, muraturile sau ouale, pentru ca ajung sa scada nivelul de magneziu din sange si sa ne lase o stare de iritare sau tensiune.

(sursa: manukafeed.com)