Trucurile folosite de japonezi pentru un somn odihnitor. Ghidează-te după ele și vei vedea schimbări

Un somn de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă și fericită. În timpul somnului, organismul eliberează substanțe chimice care contribuie la liniștirea minții și reducerea stresului. Japonezii reprezintă un exemplu în acest sens, având obiceiuri bine înrădăcinate care le permit să trăiască mai fericiți și să aibă cea mai mare speranță de viață din lume. Iată câteva trucuri pe care ei le aplică! 

Dacă ne odihnim adecvat, mintea noastră se reface și nivelul de stres scade, deoarece creierul își organizează eficient informațiile în timpul somnului. Pe de altă parte, lipsa somnului duce la creșterea stresului. 

De ce e important somnul

Dacă dormim bine, vom avea mai multă energie și vom fi mai productivi, ceea ce va îmbunătăți starea noastră de spirit. De asemenea, un somn suficient reduce senzația de foame și ne ajută să arătăm mai bine. În schimb, lipsa somnului afectează hormonii și provoacă foame la ore neobișnuite. Aceste obiceiuri japoneze ne pot ajuta să avem zile mai bune. 

Ce să faci pentru un somn odihnitor

Mergi la culcare devreme

 Japonezii au obiceiul de a se culca devreme, de obicei înainte de ora 23:00. Ei iau cina devreme și se trezesc devreme. Acest program nu doar că îmbunătățește calitatea somnului, dar ajută și la un control mai bun al greutății, la arderea caloriilor și la menținerea nivelurilor optime de glucoză și colesterol. 

Fă o baie înainte de somn

Apa caldă ajută la relaxarea mușchilor, îmbunătățește circulația și reduce stresul, oferindu-ne o stare generală de bine. Această metodă este eficientă mai ales la sfârșitul zilei. 

Nu dormi mai puțin de 7 ore

Pe de altă parte, necesarul de ore de somn variază în funcție de vârstă. Pentru adulți, mai puțin de șapte ore de somn poate duce la o funcționare cerebrală redusă. Un somn necorespunzător poate fi asociat cu probleme de sănătate, inclusiv creștere în greutate, boli cardiovasculare, diabet și depresie. 

Sursă foto: social media