1. Treziţi-vă în acelaşi timp, chiar şi după un somn rău, chiar şi în weekend;

2. Dormiţi într-o cameră răcoroasă;

3. Cu o oră înainte de somn închideţi geamurile cu jaluzele şi opriţi dispozitivele electronice;

4. Dacă nu puteţi adormi, ridicaţi-vă şi faceţi ceva calmant, până când vă va fi din nou somn;

5. Evitaţi cofeina şi alcoolul înainte de culcare.