De ce este bun postul intermitent pentru sănătate: beneficiile metodei tot mai populare

Postul intermitent a devenit una dintre cele mai discutate metode de organizare a meselor, fiind adoptat de persoane care își doresc un stil de viață mai echilibrat. Spre deosebire de dietele clasice, postul intermitent nu se concentrează pe ce mănânci, ci pe când mănânci, alternând perioadele de alimentație cu cele de pauză alimentară.

Tot mai multe persoane aleg această abordare pentru simplitatea ei și pentru efectele pozitive raportate asupra stării generale de bine.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent presupune respectarea unor intervale clare de alimentație, cele mai populare fiind:

• metoda 16:8 – 16 ore de pauză alimentară și 8 ore în care se mănâncă;

• metoda 14:10 – o variantă mai blândă, potrivită începătorilor;

• postul de 24 de ore, aplicat ocazional.

În afara apei, în perioada de post se pot consuma ceaiuri neîndulcite sau cafea simplă, fără adaosuri.

De ce este considerat benefic pentru sănătate

Susținătorii postului intermitent spun că această metodă poate aduce mai multe beneficii:

• oferă organismului timp pentru refacere;

• poate contribui la o mai bună reglare a apetitului;

• ajută la conștientizarea obiceiurilor alimentare;

• susține un metabolism mai organizat, atunci când este asociat cu mese echilibrate.

Specialiștii subliniază că beneficiile apar mai ales atunci când alimentația din intervalul permis este una variată și sănătoasă.

Postul intermitent și controlul greutății

Una dintre principalele motivații pentru care oamenii aleg postul intermitent este gestionarea greutății. Prin reducerea gustărilor târzii și a mâncatului impulsiv, mulți observă o mai bună relație cu mâncarea și un control mai bun al porțiilor.

Este important de menționat că postul intermitent nu funcționează la fel pentru toată lumea și nu este o soluție miraculoasă.

Beneficii asupra clarității mentale

Unele persoane raportează o stare de concentrare mai bună și mai multă energie în timpul perioadelor de post. Rutina clară a meselor poate reduce senzația de oboseală asociată cu mesele copioase și neregulate.

Cui nu i se recomandă

Postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea. Femeile însărcinate, persoanele cu afecțiuni cronice, tulburări alimentare sau care urmează tratamente ar trebui să ceară sfatul unui specialist înainte de a adopta această metodă.

De ce rămâne o tendință puternică

Postul intermitent continuă să fie popular pentru că este flexibil, ușor de adaptat stilului de viață modern și nu impune reguli alimentare restrictive. Pentru mulți, devine mai degrabă o rutină decât o dietă.

foto: social media