De ce cumpărăm atât de mult de sărbători? O discuție sinceră cu Alina Marin, psihoterapeut

De ce cumpărăm atât de mult de sărbători? Sărbătorile vin cu luminițe, reclame, emoții amestecate și… coșuri de cumpărături pline. Dar ce se ascunde, de fapt, în spatele acestei agitații? De ce simțim uneori impulsul să cumpărăm „ceva drăguț” chiar și atunci când nu avem nevoie? Și de ce, în mod special acum, pare că portofelul renunță mai ușor decât noi la autocontrol?

Despre toate acestea am stat de vorbă cu Alina Marin, Psihoterapeut la Centrul EKA, care ne ajută să înțelegem dinamica emoțională din spatele „nebuniei” de shopping din decembrie.

Ce se ascunde în spatele „nebuniei” de shopping din perioada sărbătorilor? Este doar entuziasm de sezon sau un mecanism psihologic mai profund?

Este într-adevăr un mecanism complex, poate cuprinde și entuziasm autentic, în același timp, poate fi și consecința presiunii sociale care uneori vine pe un fond destul de vulnerabil în această perioadă a anului (oboseala devine mai evidentă, sunt lucruri de rezolvat pe ultima sută de metri, imunitatea are de suferit, stresul de zi cu zi este dublat de reflecții privind trecerea anului în curs și trecerea anilor în general).

Reclamele, luminițele și mesajele din jur ne activează o sensibilitate emoțională crescută. Când suntem emoționați, obosiți sau nostalgici, devenim mai vulnerabili la promisiunea că „acest cadou va aduce bucurie, liniște, apropiere”. Nu cumpărăm doar obiecte – cumpărăm stări interioare: apartenență, magie, sentimentul de a fi un părinte bun, de a fi apreciat, de a aduce fericire în casă, de a simți că fac parte dintr-o comunitate sau dintr-o poveste festivă sau de a obloji lipsa unui sistem de suport sau a unor persoane autentic apropiate și importante pentru noi.

De ce simțim uneori nevoia să ne copleșim copiii sau partenerii cu daruri? Compensăm ceva?

După un an în care poate nu am fost atât de prezenți emoțional sau fizic pe cum ne-am fi dorit sau am crede că este firesc, ne e teamă ca relația să nu sufere, iar cadourile devin o punte rapidă și vizibilă spre celălalt. Uneori, cadourile comunică pentru noi lucruri pe care ne este greu să le pronunțăm în cuvinte: „Îmi pare rău că nu am avut timp.”, „Îmi pasă de tine.”, „Aș vrea să fim mai aproape.”, „Vreau să te văd fericit.”. Cadourile nu pot înlocui conexiunea, dar pot deveni un ritual frumos dacă sunt oferite cu prezență, nu cu presiune.

De ce unii oameni simt impulsul de a-și cumpăra foarte multe lucruri în această perioadă? Este o formă de umplere a unui gol interior?

Pentru multe persoane, cumpărăturile devin o strategie de reglare emoțională. În perioade stresante, dificile, în care ne e greu să ne îndeplinim nevoile în moduri sănătoase și constructive,  căutăm ceva care să ne ofere o senzație rapidă de bine. În același registru intră și mâncatul în exces, sau de dulciuri și grăsimi, maratoane de seriale, respectiv o distragere de la emoții greu de dus, lipsa unor mecanisme mai eficiente de coping și dorința de o rezolvare rapidă. Cineva care se simte singur în luna decembrie poate naviga ore întregi pe site-uri de shopping. În momentul „Adaugă în coș”, se simte puțin mai bine — nu pentru că avea nevoie de obiect, ci pentru că emoția dureroasă s-a diminuat temporar. Pe termen lung însă, golul reapare, uneori chiar mai mare, pentru că se adaugă și vinovăția sau stresul financiar.

Ce tipare ai observat la persoanele care fac cumpărături compulsive?

Evitarea emoțiilor. Cumpărăturile sunt folosite ca să diminueze frică, furie, tristețe, rușine, vinovăție.
Perfecționism și presiune. Credințe neexaminate în funcție de care luăm decizii, de exemplu: „Trebuie să fiu perfect.”, „Trebuie să îi fac pe toți fericiți.”.
Nevoie de control. Când viața pare haotică, cumpărăturile oferă iluzia ordinii: ceva ce „depinde de mine”.

Lipsă de timp pentru sine. Când nu există spațiu pentru odihnă reală, shoppingul devine o pauză emoțională artificială.

Rupturi relaționale. Când conexiunile sunt reci sau tensionate și ne lipsesc mecanismele de comunicare și reconectare, comunicăm indirect prin lucrurile pe care le oferim.

Cum putem să ne observăm reacțiile și să evităm cumpărăturile impulsive? Ce tehnici practice recomanzi?

Tehnica STOP

S – Stop
T – Take a breath (respirație lentă)
O – Observe ce emoție simt acum în corp, ce nevoie încerc să-mi satisfac (liniște, recunoaștere, conectare), există un mod mai bun de a-mi satisface această nevoie?
P – Proceed cu intenție

Minipauze de autoreglare. În loc de shopping, ar fi mai utile câteva alternative scurte de gestionare a emoțiilor prin conexiune cu cei dragi sau atenție acordată propriilor simțuri. Exemple: un duș cald, un ceai băut în liniște, câteva întinderi, 5 respirații profunde, scrierea emoțiilor într-un jurnal, o plimbare de 5 minute, o conversație rapidă cu cineva drag.

Ce înseamnă „a cumpăra conștient” în sezonul sărbătorilor? Cum găsim echilibrul?

Cred că e important să rămânem conectați cu noi înșine și cu scopurile noastre atunci când cumpărăm ori cadouri, ori lucruri în general, astfel încât ele să reprezinte dorința noastră sinceră de a dărui. Poate susține starea de echilibru în general capacitatea de a-mi observa, conștientiza, înțelege și comunica emoțiile și nevoile, așa încât să nu apelez la substitute nici în relația cu mine însămi, nici în relațiile cu ceilalți.

Specific în sezonul sărbătorilor, a cumpăra conștient poate cuprinde:

• Conștientizarea motivației. ”Chiar îmi doresc acest lucru sau simt vreo presiune de orice fel?”
• Respect pentru limitele financiare
• Prezență, astfel încât lucrurile alese să fie pline de sens, nu doar cantitative sau pentru a bifa activitatea
• Intenție asumată. Să ne fie nouă clar ce impact vrem să aducem prin cadoul respectiv (bucurie, conectare, timp împreună?).

Cadourile de sărbători pot fi prilejuri minunate de a ne recompensa și pe noi pentru efortul depus peste an și de a le arăta celor din jur că-i vedem, că suntem atenți și că ne gândim la ei. În același timp, cadourile în sine nu pot suplini ceea ce putem construi atunci când ne apropiem autentic de cei dragi și le spunem sincer care este experiența noastră. Poate asta este mai relevant pentru spiritul sărbătorilor.

foto: social media