Cele mai bune 5 reţete de sucuri fresh, pe care să le faci la început de primăvară. Te feresc de răceli

Publicat: 10 Mar. 2020, 10:00 Retete & Diete
Cele mai bune 5 reţete de sucuri fresh, pe care să le faci la început de primăvară. Te feresc de răceli

Primăvara a început să-și facă simțită prezența, dar o dată cu ea apar și supărătoarele viroze de sezon. Dacă vreți să vă creșteți imunitatea și să vă feriți de răceli, puteți apela cu încredere la sucurile naturale.

Citricele, aliatul principal în lupta cu răcelile

Nimic nu este mai plăcut pentru organism decât o plimbare sub razele blânde ale soarelui de început de primăvară. Vestea proastă este că în această perioadă, când temperaturile sunt oscilante, apar și răcelile.

Toți știm că avem nevoie de vitamine și de minerale pentru a ne întări sistemul imunitar, dar cum facem să le asimilăm cât mai simplu și din surse naturale? Fresh-urile pot fi un ajutor de nădejde în această situație.

Explicația este foarte simplă: fructele și legumele bogate în vitamina C cresc rezistența organismului în fața virușilor. În plus, această vitamină ne ajută să ne refacem mult mai repede în cazul în care suferim deja de gripă sau de răceală. De mare ajutor este și zincul, care previne apariția virozelor și este foarte eficient în tratarea infecțiilor respiratorii.

Bineînțeles, și ghimbirul este excelent în această situație. Conține vitaminele B1, B2, B3 și C, dar și magneziu, calciu, fier, fosfor și mangan.

5 sucuri naturale, perfecte pentru a preveni răceala

Așadar, dacă vreți să vă protejați de viroze fără să apelați la suplimente alimentare sau la vitamine, începeți să consumați zilnic sucuri naturale din fructe și legume. V-am pregătit o listă cu 5 rețete de fresh-uri, care combat cu succes răceala și gripa.

1. Fresh de citrice

Ingrediente:

  • 2 portocale
  • 4 clementine
  • 2 kiwi
  • un grepfruit
  • o lămâie
  • 2 linguri de rădăcină de ghimbir crud
  • o linguriţă miere

Este știut faptul că citricele conțin o cantitate foarte mare de Vitamina C, care întărește sistemul imunitar.

2. Fresh de legume şi fructe

Ingrediente:

  • o jumătate de grepfruit
  • un măr
  • 3 morcovi
  • frunze de spanac
  • 2-3 felii de rădăcină de ţelină
  • 1 mână de pătrunjel

 

Pentru cei care nu sunt mari fani ai fructelor, le puteți combina cu legume. Morcovii oferă organismului Vitamina A, care este de asemenea benefică în cazul infecțiilor respiratorii. În plus, legumele verzi au foarte multe vitamine: A, C și K, dar și antioxidanți.

3. Fresh din fructe de pădure

Ingrediente:

  • căpșuni
  • merișoare
  • afine
  • zmeură
  • coacăze

Fructele de pădure sunt campioane când vine vorba de antioxidanți. Aceștia ajută organismul să se recupereze repede, dar în același timp previn orice fel de infecții. Aceste fructe micuțe, aromate și parfumate conțin antocianine, cu efecte antivirale și antiinflamatorii. Așadar, reprezintă o sursă perfectă pentru a ne apăra de răceli. În plus, fructele de pădure au și zinc, care întărește sistemul imunitar.

4. Fresh din legume verzi

Ingrediente:

  • varză kale
  • o mână de spanac
  • o mână de pătrunjel
  • o jumătate de sfeclă roşie

Spanacul, pătrunjelul și varza reprezintă un amestec perfect de vitamina A, C, E, B6, magneziu și fier. Acestea întăresc sistemul imunitar.

5. Fresh de citrice şi ananas

Ingrediente:

  • un grepfruit
  • o portocală
  • câteva felii de rădăcină de ghimbir proaspăt
  • ananas

Pe lângă citrice, care sunt recunoscute pentru rolul lor benefic în lupta cu răcelile, ananasul va da sucului o aromă și mai plăcută și un gust senzațional. În plus, și acesta vine cu un bagaj consistent de vitamine: C, A și toate vitaminele din complexul B.

Publicat: 10 Mar. 2020, 10:00 Retete & Diete
Pe aceeași temă