Carmen Brumă, sfaturi despre cum să slăbești după sărbători: „5 reguli simple”

Cu siguranță în această perioadă multe doamne și domnișoare se chinuie să ajungă la silueta pe care au avut-o înainte de sărbătorile de iarnă. Este clar că nimeni nu poate rezista bunătăților pe care mamele sau bunicile le pregătesc cu atâta dragoste. Carmen Brumă a venit cu reguli stricte pentru a ne recăpăta trupul de altădată sau pentru a arăta chiar mai bine decât înainte.

Carmen Brumă este într-o formă de invidiat și explică faptul că există o serie de reguli simple pe care, dacă le respectăm putem arăta la fel ca ea.

Respectarea celor trei mese pe zi este una dintre ele. De asemenea, nu trebuie să ne lăsăm luați de val atunci când vine vorba de gustările dintre mese. Nu este vorba despre o dietă strictă, ci doar de mâncatul controlat, iar cu ajutorul exercițiilor fizice cu siguranță kilogramele în plus vor dispărea.

Cele 5 reguli, stabilite de antrenoare:

1. Nu mai ciuguliţi! Încercaţi să aveţi trei mese pe zi sau două mese şi o gustare, între care să existe un repaus alimentar de 4 – 5 ore. Beţi apă, ceaiuri neîndulcite sau cafea.

2. Beţi suficientă apă! Ajută foarte mult în procesul de slăbire. Un organism deshidratat va resimţi mai repede senzaţia de foame şi va avea mai des pofte.

3. Nu mai mâncaţi după apusul soarelui, ora 17.00, în această perioadă! Metabolismul nostru funcţionează în strânsă legătură cu mişcarea soarelui pe cer. Dacă, totuşi, nu vă puteţi stăpâni, alegeţi alimente foarte uşoare, cu puține calorii, care se digeră mai uşor.

4. Faceţi zilnic mişcare! Dacă nu mergeţi la sală, este bun şi banalul mers pe jos, în aer liber, în ritm alert. Dacă veţi face lucrul acesta constant, zilnic, 40-60 de minute, metabolismul vostru va fi accelerat, iar procesul de slăbire va fi facilitat.

5. Renunţaţi la alcool şi zahăr. Încercaţi să includeți măcar în una din mesele de peste zi o salată din legume proaspete.