Carmen Brumă dezvăluie alimentul ideal care păcăleşte foamea: „Mănânci unul, două sau trei…”

Carmen Brumă a dezvăluit recent care este cel mai eficient aliment pentru a combate senzația de foame. Nutriţionista a testat acest aliment mai mult timp şi a constatat că atunci când îl consuma dimineaţa nu mai simţea nevoia sa mănânce câteva ore bune. Iată despre ce este vorba. 

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că soţia lui Mircea Badea promovează stilul de viaţă sănătos. La cei 47 de ani, Carmen Brumă are un corp de invidiat, motiv pentru care îşi doreşte să ajute cât mai mulţi oameni să ajungă la greutatea pe care şi-o doresc. Oferă adesea diferite sfaturi preţioase pe reţelele de socializare, ba chiar a pus la punct mai multe planuri de alimentaţie potrivite pentru nevoile românilor.

Recent, vedeta a vorbit despre alimentul care păcălește foame. Dacă îl consumi dimineața, nu vei mai simți nevoia să mănânci timp de câteva ore bune.

Carmen Brumă: „Am testat pe mine, îți dă cea mai mare senzație de sațietate”

Potrivit specialistei, oul oferă cea mai mare senzație de sațietate dintre toate alimentele pe care le poți mânca la micul dejun.

„Studiul randomizat controlat, făcut de mine! De mine, pe mine. Acest studiu a constatat că dintre toate alimentele pe care poți să le mănânci dimineața, oul fiert îți dă cea mai mare senzație de sațietate. Chestia aceasta este și demonstrată, dar eu vă spun strict din experiența mea. Oul are un indice de sațietate foarte mare, dar din experiența mea nimic nu te satură cum o face oul fiert. Mănânci unul, două sau trei ouă dimineața și, clar, nu îți mai este foame până după prânz încolo, în cazul meu. Dacă mai pun și niște fibre, legume și o felie de pâine, parfum”, a spus Carmen Brumă pe InstaStory.

Și pentru că a venit sezonul cald, Carmen Brumă a oferit trei sfaturi pentru a nu te îngrășa în această vară.

„Trei sfaturi care te ajută să nu te îngrași vara asta.

1. Începe masa cu o salată din legume proaspete din sezon: roșii, ardei, castraveți și ai grijă să ai în alimentație minimum un gram de proteină. Mănâncă dulciuri ocazional, la sfârșitul unei mese, astfel încât impactul glicemic să fie mai mic.

2.  Cântărește-te o singură dată pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol și folosește un cântar inteligent.

3. Bea suficientă apă, astfel încât să ai mai puține pofta, să prelungești senzația de sațietate și să ai o digestie mai bună”, a mai spus nutriţionista.

 

 

Sursă foto: social media