Cum recunoști epuizarea termică. Semnele care nu trebuie ignorate în zilele caniculare

Temperaturile extreme din timpul verii pot avea efecte serioase asupra organismului, mai ales atunci când expunerea la soare este prelungită sau hidratarea este insuficientă. Una dintre cele mai frecvente probleme provocate de căldură este epuizarea termică, o afecțiune care apare înaintea insolației și care poate evolua rapid dacă nu este tratată la timp.

Recunoașterea simptomelor și intervenția rapidă sunt esențiale pentru prevenirea complicațiilor, în special în cazul copiilor, persoanelor în vârstă și al celor care suferă de boli cronice.

Ce este epuizarea termică

Epuizarea termică apare atunci când organismul pierde cantități importante de apă și săruri minerale prin transpirație și nu mai reușește să își regleze eficient temperatura. De cele mai multe ori, aceasta apare după expunerea îndelungată la temperaturi ridicate sau după efort fizic intens desfășurat în condiții de căldură.

Dacă nu este tratată, epuizarea termică poate evolua spre insolație, o urgență medicală care necesită intervenție imediată.

Simptomele care trebuie să îți atragă atenția

Printre cele mai frecvente semne ale epuizării termice se numără:

• transpirație abundentă;
• piele rece, umedă și palidă;
• amețeală sau senzație de leșin;
• slăbiciune accentuată;
• dureri de cap;
• greață sau vărsături;
• crampe musculare;
• puls accelerat;
• oboseală extremă;
• dificultăți de concentrare.

În unele cazuri, persoana afectată poate avea senzația că nu își mai poate continua activitatea și simte nevoia urgentă de a se întinde sau de a se răcori.

Ce trebuie să faci imediat

Dacă observi aceste simptome la tine sau la o altă persoană, este recomandat să acționezi cât mai repede:

• mută persoana într-un loc răcoros și umbros;
• îndepărtează hainele groase sau strâmte;
• aplică comprese reci pe frunte, ceafă și în zona axilelor;
• oferă apă rece în cantități mici și repetate, dacă persoana este conștientă și poate înghiți;
• folosește un ventilator sau aer condiționat pentru răcirea corpului.

Odihna este foarte importantă, iar activitatea fizică trebuie întreruptă până la dispariția completă a simptomelor.

Când trebuie solicitat ajutor medical

Este necesară evaluarea medicală de urgență dacă:

• simptomele persistă mai mult de o oră;
• apar confuzie, dezorientare sau dificultăți de vorbire;
• temperatura corpului crește foarte mult;
• persoana își pierde cunoștința;
• apar convulsii;
• nu mai transpiră, iar pielea devine fierbinte și uscată.

Aceste manifestări pot indica instalarea insolației, care reprezintă o urgență medicală și poate pune viața în pericol.

Cine prezintă cel mai mare risc

Epuizarea termică apare mai frecvent la:

• copiii mici;
• persoanele peste 65 de ani;
• femeile însărcinate;
• persoanele care lucrează în aer liber;
• sportivii;
• persoanele cu boli cardiovasculare, diabet sau afecțiuni respiratorii;
• cei care iau anumite medicamente, precum diureticele.

Cum poate fi prevenită

Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru reducerea riscului:

• consumă suficiente lichide pe parcursul zilei, chiar dacă nu îți este sete;
• evită expunerea la soare între orele 11:00 și 17:00;
• poartă haine lejere, deschise la culoare și din materiale naturale;
• folosește pălării și ochelari de soare;
• evită efortul fizic intens în orele cu temperaturi maxime;
• consumă alimente bogate în apă, precum pepenele, castraveții și roșiile;
• evită consumul excesiv de alcool și băuturi foarte dulci.

Hidratarea rămâne cea mai bună metodă de protecție

În timpul valurilor de căldură, organismul poate pierde rapid lichide și electroliți prin transpirație. Consumul regulat de apă și adoptarea unor măsuri simple de protecție pot reduce semnificativ riscul apariției epuizării termice și al altor probleme provocate de temperaturile extreme.

Recunoașterea simptomelor încă din primele faze poate face diferența și poate preveni evoluția către complicații grave.

foto: imagine ilustrativă