Trucuri simple pentru accelerarea metabolismului. Ce trebuie sa faci in fiecare zi daca iti doresti sa ai o silueta ideala

Accelerarea metabolismului reprezinta de multe ori o piedica, mai ales atunci cand vrem sa pierdem in greutate.

Multe persoane care isi doresc sa slabeasca sau au o problema cu greutatea care oscileaza nu stiu cat de importanta e accelerarea metabolismului. De multe ori nu stiu nici ce metode sa puna in practica pentru reusita.

Daca unii oameni mostenesc un metabolism rapid, altii se confrunta cu aceasta problema mai mereu, mai ales daca isi doresc o silueta ideala. Mai mult, barbatii tind sa arda mai multe calorii fata de femei, chiar si atunci cand dorm!

Trucuri simple pentru accelerarea metabolismului

Totusi, pentru majoritatea oamenilor, accelerarea metabolismului devine o problema reala in special dupa varsta de 40 de ani. Corpul nu mai arde atat de multe calorii ca inainte, iar daca intervine si sedentarismul, incep sa apara si anumite probleme de sanatate.

Insa, toate acestea pot evitate cu ajutorul unor trucuri foarte simple, ce pot fi puse in aplicare chiar zilnic. Accelerarea metabolismului poate fi facuta si prin marirea masei musculare.

Nu e nevoie sa fii sportiv de performanta, ci sa iti pui corpul in miscare prin alergat sau anumite exercitii usoare. In fiecare zi, fiecare kilogram de muschi foloseste aproximativ 15 calorii pe zi doar pentru a se sustine. O sesiune de antrenament presupune „trezirea” tuturor muschilor, care devin mult mai activi si ard mai multe calorii.

Un truc la fel de important este si consumul de apa. Corpul are nevoie de apa pentru a procesa caloriile, iar daca esti si putin deshidratat, metabolismul poate incetini simtitor. Un studiu efectuat recent a aratat ca adultii care au baut opt sau zece pahare de apa pe zi au ars mai multe calorii fata de cei care au consumat doar patru.

Cum mai poate fi metabolismul accelerat

La fel, si mancatul inteligent iti poate veni in ajutor atunci cand iti doresti accelerarea metabolismului. Desi stilul de viata poate nu ti-o permite, iar programul mereu agitat iti „fura” din minutele pretioase pe care le-ai putea petrece la o masa, trebuie sa mananci mai des.

Mesele greoaie, la o distanta mare de timp una de alta tind sa incetineasca metabolismul. Insa, un pranz usor cu cateva gustari sanatoase intre mese, la fiecare 3 sau 4 ore, poate pastra un metabolism echilibrat. De asemenea, si alegerea mancarurilor picante ajuta la accelerarea metabolismului.

Evita alimentele picante!

Alimentele picante contin substante chimice naturale care pot duce la accelerarea metabolismului. Daca iti gatesti legume precum ardei rosu sau verde, poti pune si o lingura de ardei iute care sa echilibreze felul de mancare, potrivit csid.ro.

O foarte mare importanta in accelerarea metabolismului o are si consumul de proteine. Daca reusesti sa adaugi la fiecare masa astfel de alimente, bogate in proteine, vei putea sa te bucuri mult mai rapid de rezultatele unui trup perfect. Poti alege sa consumi carne de vita, curcan, peste, pui, nuci, tofu, fasole sau oua.