Poti obtine abdomenul perfect fara sa mergi la sala! Acesta e trucul pe care multi iubitori de sport nu il pun niciodata in practica. Ce trebuie sa faci

Abdomenul perfect poate fi obtinut si fara sa mergi la sala!

Cel putin asta sustine o instructoare de Pilates, care a decis recent sa le invete pe femei cum sa isi lucreze mai eficient trupurile. Aceasta a povestit ca pentru abdomenul perfect nu e nevoie de ore in sir petrecute in sala de sport.

Tocmai pentru ca toata lumea viseaza la un trup bine lucrat, e suficient sa fie pus in practica un truc simplu, prin care organismul reactioneaza cel mai bine, iar rezultatele se vad si dupa cateva saptamani.

Pe nume Karlie Andrews, instructoarea de Pilates le-a oferit femeilor cateva sfaturi simple prin care pot ajunge sa aiba abdomenul perfect, chiar inainte de vacanta de vara cand silueta reprezinta o problema.

Cum oricine isi doreste sa poata arata perfect in costum de baie, instructoarea de fitness a venit cu o idee ingenioasa. Aceasta isi bazeaza exercitiile pe care le face, la orice ora din zi, pe un anumit mod de a respira.

Totodata, secretul ei consta in faptul ca si-a schimbat de foarte multi ani felul in care respira, mai ales cu cateva minute inainte sa se apuce de sport. „Am descoperit ca pot obtine mai multe rezultate daca ma concentrez pe ceea ce fac, pe tehnica dupa care ma ghidez, mai ales cand vine vorba de abdomene”, a spus Karlie Andrews.

„Imi amintesc ca obisnuiam sa fac 100 de exercitii in fiecare zi, in incercarea de a obtine un abdomenul perfect, dar acum ma concentrez mai mult pe grupurile mai mici de muschi. Pot face o reala diferenta, mai ales ca oricine isi poate gasi acel echilibru”, a mai povestit instructoarea de fitness.

Aceasta a mai detaliat faptul ca foloseste o tehnica speciala de a respira, inainte sa se apuce de sport. Mai mult, oricine poate face o serie de abdomene la fel ca ea, fara sa fie necesar sa mearga intr-o sala speciala de sport.

Secretul ei se bazeaza pe faptul ca a introdus un mod diferit de a respira in rutina zilnica. Ea le-a sfatuit pe femei sa incerce sa faca totul acasa, dar inainte sa se apuce de fitness sa respire adanc timp de un minut, pana cand isi simt sira spinarii cum se incordeaza. Dupa care, sa expire aproximativ un minut si sa lase tot aerul sa iasa, pana isi simt coastele si muschii pelvisului cum se relaxeaza. Acest truc trebuie pus in aplicare cu 3 minute inainte de sport.

(sursa: mirror.co.uk)