Graba strica treaba si in alimentatie! Cat trebuie sa dureze fiecare masa si de ce e recomandat sa consumam si un desert

Fiecare masa ar trebui savurata, sunt de parere medicii nutritionisti.

Pentru ca de cele mai multe ori graba strica treaba, acest lucru se intampla si in alimentatie, chiar la fiecare masa. Un stil de viata in care mesele zilnice nu sunt clar stabilite poate influenta aspecte negative ale sanatatii.

De asemenea, un cunoscut nutritionist de la noi a dat mai multe detalii despre acest aspect. De multe ori alegem sa il ignoram si sa mancam pe graba ori in locuri improvizate – pe strada sau in masina, noteaza clicksanatate.ro.

Tocmai de aceea o buna organizare e absolut necesara si cand vine vorba de alimentatie. Chiar daca nu obisnuiesti sa savurezi fiecare masa, incearca sa petreci mai mult timp cu mancarea pe care o ai in farfurie.

Si mestecatul corespunzator reprezinta un factor pe care alegem sa il ignoram. Totodata, nu e bine sa mancam pe graba, pentru ca riscam ca nutrientii din alimente sa ne ingrase, in loc sa ne asigure un organism sanatos.

Medicul Rubin Munteanu sustine ca am ajuns sa mancam mai putin variat si ca, din pacate, asta ne face sa ne fie mereu foame. Specialistul a mai precizat si ca marimea meselor este foarte importanta, si nu neaparat ce contin acestea. Astfel ca, la pranz poate fi consumat si un desert, cum ar fi o prajitura, daca ne oprim la una singura si nu exageram cu dulciurile.

„Important este cum mancam. Actualmente mancam prea reprede, prea mult, haotic, dezordonat si nu respectam regulile elementare ale mesei. Iar regulile sunt cunoscute de catre toata lumea, dar ignorate de prea multi.

Cred ca omul mananca stand jos, cu fata masa, spalat pe maini si cu tacamuri. Daca am respecta aceste reguli am manca mai putin. Si am fi mai satisfacuti cu cat mancam. Mancand repde nu suntem satisfacuti, ne simtit frustrati, dar peste o ora sau doua mancam din noua”, a spus medicul Rubin Munteanu.

De aceea e bine ca fiecare masa sa fie respectata. „Un mic dejun trebuie sa fie de 15-20 de minute, un pranz de 30-40 de minute, iar o cina de 50-60 de minute. Intre mese nu mai mancam nimic”, a mai precizat nutritionistul.