Dieta Sirtfood. Cum a slăbit Adele atât de mult! Tot ce trebuie să ştii despre dieta revoluţionară!

Publicat: 10 mart. 2021, 10:17 Autor: Elena Retete & Diete

Dieta SirtFood a devenit preferata vedetelor de la Hollywood și nu numai, garantând pierderea a 3,5 kilograme în șapte zile, fără reținere de la alimentele preferate. Dieta a fost gândită de britanicii Aidan Gogging şi Glen Matten, care dețin masterate în medicina nutrițională.

Mai mult dedât atât, fanii celebrei cântărețe Adele au observat că aceasta a slăbit enorm, aceasta afișând un trup de model. Adele a dezvăluit că urmează dieta Sirtfood, care a ajutat-o să-și găsească „gena slabă”. Aceasta este, de fapt, o genă corelată cu reglarea nivelului de insulină din organism (contrar față de rezistența la insulină, care poate duce la apariția diabetului zaharat și obezității).

Dieta presupune consumul unor alimente care activează anumite proteine din organism, denumite sirtuine. Ele reglează fluxul biologic al organismului, asigură buna funcţionare a metabolismului şi protejează celulele.

De asemenea, se pare că acest stil de alimentație încetinește procesul de îmbătrânire, funcţie datorată resveratrolului conţinut de vinul roşu şi antioxidanţilor din ciocolata neagră, produse ce pot fi consumate.

Ce presupune regimul SirtFood

Dieta Sirtfood cuprinde două faze întinse pe trei săptămâni. În primele șapte zile, trebuie consumate zilnic trei sucuri verzi şi alimente bogate în proteine. Nu se consumă mai mult de 1.000 kcal într-o zi.

Celelalte două săptămâni sunt incluse în a doua etapă a dietei. În această perioadă, este recomandat să mănânci zilnic trei mese bogate în proteine şi să bei doar un pahar de suc verde. Pe toată durata regimului este permis consumul de ciocolată neagră şi de vin roşu.

Dieta va avea un efect chiar mai vizibil dacă este însoțită de activitate fizică și de consumul a minimum doi litri de lichide zilnic – apă şi ceai neîndulcit.

Lista primelor 20 de produse alimentare tip sirtfood:

salata kale
vinul roșu
căpșunele
ceapa
soia
pătrunjelul
uleiul de măsline extravirgin
ciocolata neagră cu 85% cacao
ceaiul verde matcha
turmericul
nucile
chili
curmale
afine
cicoare
cafea
hrișca
rucola
leuștean
capere

Rețeta pentru sucul verde din dieta Sirtfood:

75g salată kale
30g rucola
5g pătrunjel
1 cm de ghimbir
o jumătate de măr verde
o jumătate de lămâie
1 jumătate de cupă de ceai verde matcha

Totuși, cea mai indicată este consultarea unui medic nutriționist. Acesta poate gândi un regim personalizat.

Bebeficiile incredibile ale dietei SirtFood

Alimentele din dieta Sirtfood sunt capabile să regleze metabolismul în același timp în care cresc masa musculară și mențin celulele într-o stare perfectă. Unii dintre cei mai sănătoși oameni din lume mănâncă alimente ce aparțin dietei Sirtfood și prezintă cele mai scăzute riscuri de apariție a obezității și a altor afecțiuni cronice.

Aceasta restricționează aportul caloric zilnic la 1000 de calorii în primele 3 zile ale dietei, pentru a curăța celulele și pentru a arde grăsimile. În timpul acesta, este recomandată o dietă cu un suc verde de trei ori pe zi și o masă cu alimente ce conțin sirtuină, înainte de 7 seara.

Începând cu a patra zi, aportul caloric este mărit la 1500 de calorii pe zi. Între zilele 4 și 7, se servesc 2 sucuri care conțin o cantitate mare de sirtuină și 2 mese cu alimente din dietă.

Citește și: Dieta ușoară de primăvară. Plante și legume care te ajută la slăbit

În faza a doua a dietei, este vorba de menținerea acestor beneficii pe care le aduce cu sine. Cel mai important, alimentele dietei Sirtfood pot fi consumate pe tot parcursul vieții.

Adele a slăbit 50 de kilograme cu dieta SirtFood

După luni bune în care a stat departe de lumina reflectoarelor, Adele a impresionat anul acesta cu o siluetă de invidiat. Artista a slăbit 50 de kilograme cu dieta Sirtfood și cu exerciții fizice.

„Merge la diferite săli de fitness. Se întâlnește cu antrenorul personal dimineața, foarte devreme. Când nu merge la sală, încercă să fie cât mai activă, se plimbă sau aleargă singură”, a povestit un apropiat al artistei.

„Pe tot parcursul pierderii în greutate, Adele s-a concentrat pe un regim sănătos, a dorit să fie ea însăși o femeie sănătoasă și să își trateze cât mai bine corpul. Niciodată nu s-a gândit la cum să slăbească în greutate”, a explicat o altă prietenă.

Apropiții artistei în vârstă de 32 de ani au povestit de mai multe ori că Adele a dorit să aibă un regim de viață sănătos și nu să slăbească radical.

Adele l-a angajat ca antrenor personal pe Harley Pasternak, considerat un guru al fitnessului printre celebritățile de la Hollywood. Rihanna și Katy Perry au apelat la ajutorul lui Pasternak.

Potrivit presei americane, Pasternak i-ar fi recomandat lui Adele un set de exerciții de forță de 35 de minute, pe care să le facă de cinci ori pe săptămână. Mișcările erau gândite pentru a întări musculatura și a arde țesutul adipos de pe abdoment, brațe și coapse.

Sursa foto: Pexels.com