Dieta pentru fertilitate! Ce alimente trebuie sa consume femeile care isi doresc sa ramana insarcinate de Sarbatori!

Dieta pentru fertilitate e recomandata femeilor care isi doresc sa ramana gravide.

Viitoarelor gravidute pot urma dieta pentru fertilitate si pentru a-si pregati organismul inaintea unei posibile sarcini. In acest sens, nu trebuie neglijate anumite alimente cheie.

Si pentru Sarbatorilor de iarna e dedicata in special petrecerii momentelor unice cu cei dragi, cele care isi doresc sa devina mamici isi pot mari familia, in aceasta perioada. In Statele Unite ale Americii, rata de conceptie atinge valori maxime in luna decembrie.

Totodata, 9 din 10 nasteri au loc in perioada 9 – 20 septembrie, a anului urmator, potrivit specialistilor din respectiva tara, care au analizat fenomenul. Si pentru ca o sarcina poate ajunge si pana la 38 de saptamani, multe femei raman insarcinata chiar in perioada Craciunului!

Alimente ce trebuie consumate in dieta pentru fertilitate!

Viitoarele gravidute trebuie sa se asigure, in primul rand, de faptul ca au in farfurie mancaruri organice. Se recomanda ca mai ales in perioada de reprodurece ca partenerii sa consume produse organice. In comert exista unele produse ce contin pesticide daunatoare sau erbicide, care afecteaza fertilitatea. Sunt recomandate in special fructele si legumele organice.

Pestele si apa rece, in alimentatia viitoarelor gravidute!

Acizii grasi ajuta la producerea hormonilor, reduc inflamatiile si ajuta la reglarea ciclului menstrual. Pestele este o sursa foarte buna de Omega-3, un acid gras esential. Specialistii recomanda sa fie evitate carnea si produsele din peste de ape adanci. Asa cum ar fi tonul, peste sabie sau rechinul. Acestia pot contine concentratii mari de mercur, o substanta daunatoare fatului.

Laptisorul de matca nu trebuie sa lipseasca din dieta pentru fertilitate

Laptisorul de matca este un aliat ideal in combaterea foarte multor probleme medicale, dar poate fi utilizat si de viitoarele mamici. Femeile care isi doresc sa ramana insarcinate pot consuma laptisor de matca in forma de capsule. Acestea au la baza miere si sunt bogate si in vitamine, calciu, fier, ajutand si la imunizare.

Mai mult, recomandata este si radacina de maca. Aceasta ajuta la imbunatatirea sanatatii spermatozoidului, dar si cea a ovulului. Pudra de maca poate fi adaugata in orice reteta sau consumata ca atare.

Verdeturile sunt de asemenea foarte bune pentru femei cand se afla in perioada de reproducere. Pentru ca sunt bogate in antioxidanti, vitamine, dar si minerale, sunt esentiale fertilitatii. In acest sezon, pe rafturile magazinelor se pot gasi verdeturi precum spanacul, ruccola, varza sau salata kale.

(sursa: csid.ro)