Dieta cu oua. Cum functioneaza si cate zile se tine

Publicat: 19 Nov. 2018, 18:07 Retete & Diete

E un mod bun de a scapa rapid de kilogramele in plus, mai ales daca vrei sa arati bine in preajma sarbatorilor.

Dieta cu oua e o sursa buna de vitamine si proteine. Este indicat sa cumperi oua de la taranii din piata, nu din magazine. Cele din comert au mai multi hormoni in ele decat cele de la tara. Tot ce trebuie sa faci e sa respecti dieta timp de 7 zile, apoi sa faci pauza.

Dieta cu oua. Ziua 1

Micul dejun: 2 oua fierte, un grapefruit, o cana de ceai verde
Pranz: un ou fiert, o portocala, 150g carne de pui
Cina: 200g carne de pui, un iaurt degresat

Dieta cu oua. Ziua 2

Mic dejun: 2 oua fierte, un pahar de suc de citrice proaspat
Pranz: 2 portocale, 150g carne de pui
Cina: 2 oua fierte, un grapefruit

Dieta cu oua. Ziua 3

Mic dejun: un ou fiert, o portocala
Pranz: 200g carne de vita, un grapefruit
Cina: 2 oua fierte, un iaurt degresat

Dieta cu oua. Ziua 4

Mic dejun: omleta din 2 oua cu patrunjel si ardei
Pranz: 150g carne de pui, salata verde
Cina: un ou fiert, 1 grapefruit

Dieta cu oua. Ziua 5

Mic dejun: o salata preparata din 2 oua fierte si maruntite, 1 morcov fiert, 1 lingurita de iaurt cu continut scazut de grasime, patrunjel
Pranz: 3 morcovi nefierti, un pahar cu suc de portocale
Cina: 100g peste gatit la aburi sau fiert, un ou fiert

Dieta cu oua. Ziua 6

Mic dejun: 150g branza de vaci cu continut redus de grasime, un pahar de suc de citrice
Pranz: 2 oua fierte, 1 grapefruit
Cina: 1 iaurt degresat

Dieta cu oua. Ziua 7

Mic dejun: 2 oua fierte, 1 grapefruit
Pranz: 200g carne de vita, o portocala
Cina: 1 iaurt degresat

Dieta cu oua fierte – meniu pe doua saptamani

Dieta cu oua fierte – Prima saptamana

Dieta cu oua. Cum functioneaza si cate zile se tineLuni: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala (sau orice fruct citric), pranz – 2 cartofi dulci fierti sau copti si 2 mere, cina – un bol cu salata de legume si pui.

Marti: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – un bol cu salata de legume verzi si pui, cina – o salata de legume, o portocala si 2 oua fierte.

Miercuri: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – o felie de branza cu continut redus de grasime, o rosie si un cartof dulce fiert sau copt, cina – o salata de legume cu pui.

Joi: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – un fruct la alegere, cina – o salata de legume cu pui facut la abur.

Vineri: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – o portie de legume la abur si 2 oua fierte, cina – o slata cu peste la gratar.

Sambata: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – un fruc la alegere, cina – legume si pui facute la abur.

Duminica: mic dejun – 2 oua si o portocala, pranz – salata de rosii, legume si pui facute la abur, cina – legume la abur.

Dieta cu oua fierte – Saptamana a doua

Dieta cu oua. Cum functioneaza si cate zile se tineLuni: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – salata de legume cu pui la gratar sau la abur, cina – o portocala, salata de legume si 2 oua fierte.

Marti: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – 2 oua fierte cu legume facute la abur, cina – salata de legume cu peste la gratar.

Miercuri: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – salata de legume cu pui, cina – o portocala, salata de legume, 2 oua fierte.

Joi: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – legume la abur, o felie de branza cu consinut redus de grasime si 2 oua fierte, cina – salata de legume cu pui.

Vineri: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – salata de legume cu sardine, cina – salata de legume cu 2 oua fierte.

Sambata: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – salata de legume cu pui, cina – un fruct la alegere.

Duminica: mic dejun – 2 oua fierte si o portocala, pranz – legume si pui facute la abur, cina – legume si pui la abur.

Dieta cu oua – indicatii

Este recomandat ca, dupa ce ai terminat dieta, sa consumi alimente sanatoase. Nu te arunca in produse din comert si nu consuma mult zahar. Nu uita sa consumi, in continuare, multa apa. Fa cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi. Renunta la sucuri acidulate, pline de zahar, alcool si la fumat.

Sursa: csid.ro, antena3.ro

Publicat: 19 Nov. 2018, 18:07 Retete & Diete
Pe aceeași temă