Ce sa mananci cand esti racit. Alimente esentiale care nu trebuie sa-ti lipseasca

Atunci cand suntem raciti, organismul este foarte slabit si pierde multe vitamine si proteine esentiale, de aceea trebuie sa suplimentam cu ce are nevoie.

De aceea trebuie sa avem o alimentatie corespunzatoare, pentru a ne asigura ca organismul se reface cat mai repede, pentru ca nimanui nu-i place acea stare de disconfort creata de raceala.

Ce sa mananci cand esti racit

Daca mananci exact ce trebuie, n-o sa mai ai nevoie de medicamente (asta in cazul in care ai o simpla raceala si nu ceva mai complicat). Astfel, organismul o sa preia din alimente exact ce ii lipseste pentru a se reface.

Alimente care combat raceala

Supa de pui

Posibil sa fie cea mai cunoscuta reteta pentru a trata raceala. De retinut ca supa de pui este excelent antiinflamator, fiind in acelasi timp hranitoare si hidratanta.

Un alt lucru important este faptul ca ajuta cilii din nas sa protejeze corpul pentru e evita patrunderea bacteriilor si a virusilor.

Suc proaspat de legume

Daca atunci cand esti racit te gandesti sa consumi salata de legume, noi iti recomandam un suc proaspat de legume. In primul rand se prepara mult mai rapid, doar pui legumele intr-un blender sau robot si este gata.

In plus, esti plin de antioxidanti care au rolul de a intari sistemul imunitar. Insa daca nu esti adeptul legumelor, poti incerca cu un suc proaspat de fructe.

Sandwich cu carne de curcan

Carnea de curcan este considerata chiar mai delicioasa decat cea de pui, multi nutritionistii recomandand-o in dietele de slabire. Iar asta din cauza ca este o sursa de proteina slaba.

De aceea are rolul de a intari corpul, dandui energia necesara pentru a purta lupta cu raceala. Daca nu va place gustul, puteti sa-i adaugati putin sos de merioase, va fi mult mai gustoasa.

Usturoi

Chiar daca nu are o aroma palcuta si nu este suportat de toata lumea, usturoiul este ideal pentru intarirea sistemului imunitar. De asemenea are proprietati antimicrobiene si imunostimulatoare ce amelioreala congestia.

Banane

Indiferent de forma in care sunt comsumate, bananele sunt ideale pentru combaterea diferitelor stariprecum greata, voma si chiar diareea. Copiii sunt cei care prezinta aceste stari atunci cand sunt raciti iar bananele trebuie consumate de la primele semne de raceala.

Paine prajita

Tot pentru copii, painea prajita este recomandata atunci cand acestia au diaree provocata de raceala, care ajuta la recuperare. Se recomanda in combinatie cu supa de pui, fiind cel mai bun tratament, dar si gustos pe care copiii sigur nu-l vor refuza.

Ceai

Orice tip de ceai care contine antioxidanti este recomandat sa fie consumat pe toata perioada racelii, precum cel verde sau negru, pentru ca stimuleaza sistemul imunitar.