Alimente si bauturi ce pot fi consumate pe timp de canicula! Asa te mentii hidratat cand e foarte cald afara

Canicula poate veni la pachet si cu o serie de interdicii alimentare.

Din cauza faptului ca vara temperaturile devin tot mai sufocante si canicula e nelipsita, exista anumite alimente si bauturi care trebuie evitate. De asemenea, trebuie acordata o atentie speciala asupra anumitor mancaruri.

Mesele din lunile de vara, cand afara sunt foarte multe grade, trebuie sa fie unele echilibrate si care sa aduca organismului aportul necesar de nutrienti si minerale. Totodata, si grija alimentelor care s-ar putea deteriora a devenit o adevarata problema.

Asadar, ce alimente si bauturi pot fi consumate fara grija, pe timp de canicula? „Pentru a elimina riscul deshidratarii, recomand consumul de alimente bogate in apa, in special fructe si legume.

Organismul are nevoie de un litru si jumatate, doi litri de apa pentru reabsorbtia volumului de lichide si de saruri minerale pierdute prin transpiratie”, a declarat nutritionistul Florin Ioan Balanica, potrivit csid.ro.

Castravetii pot deveni o gustare racoritoare si crocanta care te salveaza in zilele de canicula. Pentru ca sunt compusi in proportie de 95% din apa si fac minuni asupra organismului, te pot ajuta sa te mentii hidratat in momentele sufocante ale verii.

Ca sa eviti deshidratarea in momentele de canicula, e bine sa consumi si dovlecel. Este bogat atat in vitamine, cat si in antioxidanti, avand si minerale esentiale pentru o buna functionare a organismului. Dovlecelul este bogat in sodiu, potasiu, magneziu si calciu.

Un alt fruct-minune care ajuta la reducerea temperaturilor corporale este rodia. Asta deoarece rodiile reprezinta o sursa importanta de vitamine precum vitamina A, B5, C, E, K, acid folic, dar si calciu, fier sau magneziu.

Pentru echilibrarea pierderilor de calciu din organism pe timpul verii este foarte benefic si consumul de iaurt, la orice masa. Totodata, si sucurile naturale de fructe si legume sau smoothie-urile te ajuta sa te mentii hidratat pe timp de canicula. Totusi, trebuie tinut cont de zaharul pe care aceste bauturi le contin. De aceea trebuie amestecate cu apa. La fel, este recomandat si un consum mai mare de supa.