Alimente permise după ora 18:00. Le poți mânca fără să te îngrași!

Multe persoane se confruntă cu kilogramele în plus și decid să adopte un stil de viață sănătos. Fie că încep să meargă la sală sau țin diete, mulți renunță la anumite alimente. Există, însă, și unele alimente care pot fi consumate chiar și după ora 18 fără să te îngrașe.

Există o varietate de diete dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Trebuie, însă, să te consulți cu un medic nutriționist pentru a vedea ce anume ți se potrivește și totodată pentru a nu risca să ai probleme de sănătate. De menționat este faptul că unele alimente sunt permise chiar și după ora 18:00! Le poți mânca fără să te îngrași.

Printre acestea se numără popcornul, care este o gustare sănătoasă și sățioasă ș dă o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Poți să te îngrași doar în cazul în care consumi popcorn cu arome, cum ar fi caramel, unt sau brânză: „Floricelele de porumb sunt în general sărace în calorii și bogate în fibre alimentare. Acest lucru este excelent pentru a-ți menține un aport caloric scăzut, dar și pentru a-ți satisface foamea.

Acest lucru este grozav când vine vorba de pierderea în greutate, în comparație cu alte gustări mai calorice, care adesea nu conțin multe fibre”, a menționat nutriționistul Jesse Federm.

Alte alimente permise după ora 18:00

Brânza de vaci

Un aliment care se poate consuma fără nicio grijă este brânza de vaci.  Lactatul conține o cantitate mare de proteine de cazeină, aceasta furnizând aminoacizi, carbohidrați, calciu și fosfor pentru organismul uman. Cu atât mai mult, datorită acestei proteine, poți consuma brânza de vaci și la masa de seară deoarece corpul tău va continua să absoarbă lent ingredientul fără a suprasolicita digestia și fără depuneri de grăsime în timpul nopții.

Printre cele mai importante vitamine pe care le vei găsi în brânza de vaci, se numără vitamina B. Complexul acesta este excelent atât pentru fizicul, dar și pentru psihicul tău. Derivatele vitaminei B vor ajuta la: funcționarea optimă a creierului, la transformarea carbohidraților în energie, la dezvoltarea fătului pentru persoanele însărcinate și chiar la formarea proteinelor, grăsimilor, carbohidraților și aminoacizilor din corpul tău.

Iaurtul grecesc

De asemenea, iaurtul grecesc poate fi consumat după ora 18:00. Nu are zaharuri adăugate și aportul caloric este ținut sub control. Cercetătorii au descoperit că adăugarea de gustări de iaurt cu conținut scăzut de zahăr și extra proteine în dieta dumneavoastră zilnică poate ajuta eforturile de pierdere în greutate, prin stimularea metabolismului și reducerea poftei de mâncare.

Beneficiile iaurtului grecesc provin în principal din conținutul ridicat de proteine biodisponibile, care ajută la menținerea masei corporale. În plus, conținutul scăzut (sau chiar fără) de zahăr și lactoză îl face potrivit pentru persoanele cu diabet sau alergii la lactoză.

Probioticele, cunoscute sub denumirea de bacterii lactice, care se găsesc în iaurtul grecesc, contribuie la echilibrul florei intestinale, facilitează absorbția vitaminelor și mineralelor în organism, echilibrează metabolismul și reduc balonarea. Iaurtul grecesc are o concentrație mare de minerale, inclusiv calciu, dar și de vitamine B solubile în apă și vitamina A (retinol). În plus, conține aminoacidul leucină, care crește senzația de sațietate și scade nevoia de a mânca în permanență.

SURSA FOTO: Social Media