Rețeta simplă care poate ajuta în retenția de apă. Băutura naturală ce susține eliminarea excesului de lichide

Retenția de apă este o problemă frecventă care poate apărea după perioade în care consumăm prea multă sare, petrecem multe ore în picioare sau pe scaun ori în timpul fluctuațiilor hormonale. De cele mai multe ori, se manifestă prin umflarea gleznelor, a picioarelor, a mâinilor sau prin senzația de balonare și greutate.

Pe lângă un stil de viață echilibrat, unele remedii naturale pot contribui la eliminarea excesului de lichide. Printre cele mai cunoscute se numără ceaiul de pătrunjel, apreciat pentru proprietățile sale diuretice naturale. Totuși, acesta nu înlocuiește tratamentul recomandat de medic și nu este potrivit pentru toate persoanele.

De ce apare retenția de apă

Organismul reține lichide din numeroase motive, iar cauza nu este întotdeauna una gravă. Printre cei mai frecvenți factori se numără:

• consumul excesiv de sare;
• deshidratarea;
• sedentarismul;
• perioadele lungi petrecute în picioare;
• temperaturile ridicate;
• modificările hormonale;
• anumite medicamente.

În unele situații, retenția de apă poate fi asociată cu afecțiuni ale inimii, rinichilor, ficatului sau tiroidei. Dacă edemele persistă ori apar brusc, este necesar un consult medical.

Ceaiul de pătrunjel, unul dintre cele mai populare remedii naturale

Pătrunjelul conține compuși vegetali, antioxidanți și vitamina C, iar în medicina tradițională este folosit de mult timp pentru efectul său diuretic ușor.

Cum se prepară

Ai nevoie de:

• o lingură de pătrunjel proaspăt tocat;
• 250 ml apă fierbinte.

Pune pătrunjelul în apă clocotită și lasă-l la infuzat aproximativ 5-10 minute. Strecoară băutura și consum-o caldă. În general, se recomandă una-două căni pe zi, pentru perioade scurte și doar dacă nu există contraindicații medicale.

Alte obiceiuri care pot reduce retenția de apă

Pe lângă consumul unor băuturi cu efect diuretic, medicii recomandă și schimbări simple în stilul de viață:

• bea suficiente lichide pe parcursul zilei;
• limitează consumul de sare și produse ultraprocesate;
• consumă alimente bogate în potasiu, precum bananele, spanacul, avocado sau cartofii copți;
• fă mișcare zilnic, chiar și o plimbare de 30 de minute;
• ridică picioarele deasupra nivelului inimii dacă petreci multe ore în picioare;
• evită hainele foarte strâmte care pot îngreuna circulația.

Hidratarea este mai importantă decât pare

Deși poate părea surprinzător, consumul insuficient de apă poate favoriza retenția de lichide. Atunci când organismul percepe că nu primește suficiente lichide, începe să le conserve.

O hidratare adecvată, adaptată nevoilor fiecărei persoane, poate contribui la menținerea echilibrului hidric și la funcționarea normală a rinichilor.

Când trebuie să mergi la medic

Retenția de apă ocazională este, de cele mai multe ori, temporară. Totuși, este recomandat să consulți un medic dacă:

• umflăturile persistă mai multe zile;
• apar brusc și sunt însoțite de durere;
• ai dificultăți de respirație;
• observi o creștere rapidă în greutate;
• retenția afectează doar un singur membru.

Aceste simptome pot ascunde afecțiuni care necesită investigații și tratament de specialitate.