Cate calorii trebuie sa mananci ca sa slabesti. Afla care este formula de calcul!

Gresit se crede ca daca vrei sa slabesti trebuie sa mananci mai putin. Nu, nu acesta este modul de a gandi lucrurile. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci numărul de calorii.

Apoi, urmeaza intrebarea logica: ”Cate calorii trebuie sa mananci ca sa slabesti?”. Raspunsul se afla simplu, printr-un simplu calcul matematic.

Formula este aceasta:

655 + (9,5 x G kg) + (1,8 x H cm) – (4,7 x V ani)

Unde:

G = kilogramele
H = inaltimea, in centimetri
V = varsta

Rezultatul acestei ecuatii indica, de fapt, rata metabolismului bazal. Pentru a vedea cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi, trebuie sa inmultesti rezultatul obtinut cu factorul de activitate specific stilului de viata pe care il duci. Acesta este asa:

1. 1,4 (sedentarism),
2. 1,5 (munca de birou si o ora de exercitii usoare),
3. 1,6 (munca fizica usoara insotita eventual de cateva exercitii)
4. 1,9 (daca practici atletism sau alte activitati foarte solicitante)
   

   Cate calorii trebuie sa mananci ca sa slabesti. Afla care este formula de calcul!

Evident, pentru a slabi trebuie sa consumi mai putine calorii decat cele indicare in calculul de mai sus.

Este adevarat, pe de alta parte, ca sa traiesti sanatos trebuie sa-i oferi organismului tau varietate, atunci cand vine vorba despre felul in care te alimentezi. Se stie, insa, ca daca vrei sa slabesti, o dieta bazata pe proteine, te ajuta sa elimini, mai repede, kilogramele in plus. Organismul depune mai mult efort. Sigur, cu o analiza si o consultatie a unui medic nutritionist, rezultatele vor fi mult mai bune si mai rapide.

De principiu, pentru a pierde 1 kg pe saptamana, ideal ar fi sa se reduca numarul de calorii cu 500 pana la 1000. Exista, insa, si riscuri evidente vizavi de buna functionare a organismului, asa ca mai bine se consulta un nutritionist pentru a beneficia de un regim corect si eficient.

Cele mai sanatoase combinatii alimentare! De ce este esential sa consumam ceaiul verde cu lamaia