Cinci ponturi ca să mâncați fără să vă îngrășați

1. Încearcă să te ridici de la masă atunci când simţi că aproape te-ai săturat, nu atunci când termini mâncarea din farfurie. De asemenea, dacă ţi se face foarte foame între mese, mănâncă un măr sau un fruct crud.

2. Ca să vă menţineţi după ce aţi atins greutatea dorită, ar trebui să aveți un regim cu maxim 100 grame de glucide zilnic şi sport. Uitaţi de lift şi urcaţi scările, luaţi maşina doar dacă este necesar şi mergeţi pe jos cât puteţi de mult. Efortul scurt, intens şi destul de frecvent vă ajută.

Cinci ponturi ca să mâncați fără să vă îngrășați

3. Dacă vrei să mănânci nişte îngheţată seara, fără să te îngraşi, poţi încerca o alternativă mai sănătoasă şi cu puţine calorii. Taie două banane foarte coapte şi câteva căpşune şi pune-le la congelator. Scoate fructele îngheţate şi amestecă-le într-un blender. Poţi adăuga puţină miere dacă vrei neapărat să fie dulce îngheţata.

4. Dacă eşti genul care ronţăie chipsuri şi alune sau popcorn la film, seara, poţi opta pentru fistic. Fisticul are cojile destul de greu de desfăcut, ceea ce încetineşte procesul de consum considerabil. Adică mănânci mai puţine pentru că au coaja greu de desfăcut. În plus, fisticul e plin de vitamine şi minerale şi dacă îţi este foarte foame, poţi adăuga o bucată de brânză de capră sau fructe proaspete.

Cinci ponturi ca să mâncați fără să vă îngrășați

5. Dacă aveţi poftă de ceva dulce, puteţi mânca o prăjitură din orez. Este o gustare slabă, fiecare prăjitură conţinând doar 0,3gr grăsimi şi 37 de calorii.

Citeste si: „Varza rosie: vitaminele esentiale pe care trebuie sa le consumi. Ce contine”