5 alimente care pot înlocui carnea cu succes

Carnea conține proteine, iar proteinele reprezintă o bază importantă a unei alimentații sănătoase. Iată 7 alimente care pot înlocui carnea în meniul zilnic:

1. Tofu
Conține 7 grame de proteine la fiecare 100 de grame. În plus, tofu este ușor de pregătit și poate fi folosit în diferse feluri de mâncare.

2. Linte
Boabele de linte sunt excelente la gust și foarte ușor de preparat. Lintea conține 9 grame de proteine la fiecare 100 de grame.

3. Quinoa

Cu 4 g de proteine la fiecare 100 grame de produs, quinoa este și ea pe lista alimentelor sănătoase pe care să le consumi când ai renunțat la carne. Quinoa se pregateste asemanator cu orezul.

4. Fasolea
Indiferent de tipul ei, fasolea este delicioasă și o poți transforma fie în supă, fie în salată, fie în felul doi. Pentru a o pregati este necesar să o lași peste noapte la inmuiat.

5. Semințe de dovleac
Sănătoase și gustoase, semințele de dovleac conțin 7 grame de proteine. Atentie, totuși, să nu mâncați prea multe pentru că au multe calorii și îngrașă.