Trucul care te ajuta sa adormi repede si sa nu te trezesti noaptea! Ce trebuie sa faci inainte de a te baga in pat

Trucul care te ajuta sa adormi repede si sa nu te trezesti noaptea! Sunt multe persoane care incep sa aiba probleme cu somnul. Din cauza grijilor si a stresului, nu ne putem odihni corespunzator. Si, fie ca ne dam seama sau nu, acest lucru ne afecteaza viata de zi cu zi. Si mai ales sanatatea!

Dar exista un truc care da roade cand vine vorba de somn! Trucul care te ajuta sa adormi repede si sa nu te trezesti noaptea e simplu. Se face inainte de a te baga in pat si nu dureaza mult. Tot ce trebuie sa faci este sa iei o foaie si un pix.

Noteaza pe ele, timp de 5 minute, o lista de lucruri pe care trebuie sa le faci in viitorul apropiat. Fie ca e vorba de o lista de cumparaturi, o reteta inedita pe care vrei sa o incerci sau taskuri pe care trebuie sa le indeplinesti la munca.

Trucul care te ajuta sa adormi repede

Conform unui studiu, daca scrii o lista cu ‘lucruri de facut’, adormi mai repede. Oamenii care au petrecut 5 minute asternand pe foaie diverse lucruri pe care trebuie sa le faca au adormit mai repede cu 9 minute decat restul subiectilor de studiu, informeaza The Sun.

Cei care au facut o lista mai detaliata au adormit cu 15 minute mai devreme. Studiul a fost realizat pe 57 de studenti impartiti in doua grupe. O grupa a facut o lista cu treburi pe care erau nevoiti sa le faca. Lista lor ‘to do’ este mai scurta. Acestia au adormit la 16 minute dupa ce s-a dat stingerea.

A doua grupa care a fost nevoita sa scrie o lista mai ‘completa’ au adormit dupa 25 de minute. Dr Michael Scullin, conducatorul studiului, sustine ca a scrie pe foaie o lista cu lucruri de facut descarca oamenii de ganduri. Asa pot adormi mai repede si se odihnesc mai bine.

Acest truc ajuta oamenii sa scape de stres. Si asta pentru ca, in ziua de azi, toti oamenii isi noteaza diverse lucruri in gand. Mintea se incarca si nu te lasa sa dormi bine. De aceea, cand ai lucruri de facut, noteaza in fiecare seara lucrurile in ordinea importantei lor.