Ce mananca Raluka pentru a arata bine! Culmea, o face si seara si tot slaba e!

Una dintre principalele probleme cu care se confrunta doamnele este cu siguranta teama de a nu se ingrasa, pentru ca, cu atatea bunatati pe masa e greu sa te abtii. Raluka este o norocoasa pentru ca desi nu se abtine de la nimic arata foarte bine.

“Nu ma tem neaparat de kilogramele in plus pe care le voi lua, pentru ca le dau jos relativ repede. In schimb, ma tem sa nu imi fie rau, pentru ca obisnuiesc sa mananc incontinuu, de toate. Incerc sa ma abtin dar niciodata nu rezist prea mult. Cred ca de asta face mama atat de multa mancare”, ne-a spus ea, in exclusivitate.

Raluka, 27 de ani, ne detaliază meniul zilnic.

Micul dejun
Recunosc, de multe ori nu reușesc să iau micul dejun. Știu cât de important este să mâncăm dimineață… că să avem energie întreaga zi. Când mă trezesc mai devreme, îmi fac omletă cu roșii, preferata mea.

Sfat: Îmi place că știi cât de importantă este masa de dimineață, așa că încearcă să nu o mai sari.

Prânz
La prânz, de obicei, mănânc piept de pui sau de curcan la grătar, cu câteva legume alături. Este o masă sănătoasă și consistentă, iar asocierea de alimente, mă ajută să mă mențin și în formă.

Sfat: O alegere foarte bună, dar poți încerca și o supă cremă de legume cu câteva crutoane.

Gustări
Nu iau de obicei.

Sfat: La fel ca și micul dejun, gustările sunt foarte importante. Așa că trebuiesc luat de două ori pe zi. Un fruct sau câteva migdale sunt suficiente pentru a avea energie.

Cină
Dacă ajung seară târziu mănânc o salată Caesar sau grecească. Când am inspirație, îmi place să „mă joc” cu ingredientele și să creez rețete noi.

Sfat: Încearcă să îți faci timp pentru cină până în ora 20. Asata mai ales că sari peste micul dejun.