Cum invingi poftele alimentare nesanatoase. Trucurile care te vor ajuta sa renunti la mancatul in exces, la ore nepotrivite

Pofta de pizza, fast- food, cartofi prajiti este bine-cunoscuta fiecaruia dintre noi. De cele mai multe ori, ne vine sa mancam alimente nesanatoase, chiar daca ne este foame sau nu.

Specialistii ne  indruma ca, de fiecare data cand ne vina pofta sa imbucam ceva, sa avem la indemana si o strategie pentru a alunga poftele acestea. Alimentele de care suntem dependenti, de cele mai multe  ori ne pun sanatatea in pericol, mai ales daca cedam in fata lor. Iata cum poti spune stop poftelor alimentare.

Bea multa apa! Apa este necesara pentru organism. Inainte de a manca, bea un pahar de apa, astfel vei suprima pofta de mancare si cantitatea consumata va fi mult mai mica.

Apa poate pacali poftele alimentare, mai  ales ca foamea te poate induce in eroare cand nu iti este foame.

Nu sari peste micul dejun! Micul dejun este  cea mai importanta masa a zilei. Saritul peste ea poate provoca o scadere a nivelului de zahar din sange, ceea ce duce la probleme supraalimentare pe timpul zilei. Este esential  sa mancam la micul dejun alimente bogate in fibre si proteine.

Tine cont de orele de somn! Din cauza lipsei de somn , efectele negative care au loc asupra organismului sunt multe, iar unul dintre acestea este cresterea hormonului de foame. Pentru a preveni poftele de mancare, dormi cel putin 7 ore pe noapte.

Bea cafea! De necrezut, insa cafeaua poate preveni pofta de mancare. Doua cesti de cafea baute pana in ora pranzului poate suprima poftele alimentare nesanatoase.

Sursa: sfatulmedicului.ro.