(P) De ce este importantă protecția solară zilnică

Crema de protecție solară este concepută pentru a vă proteja pielea de razele dăunătoare ale soarelui, dar unele dintre afirmațiile făcute despre aceasta sugerează că ar putea face mai mult rău decât bine.

Crema de protecție solară este concepută pentru a vă proteja pielea de razele dăunătoare ale soarelui, dar unele dintre afirmațiile făcute despre aceasta sugerează că ar putea face mai mult rău decât bine.

În termeni simpli, cremele de protecție solară pot fi definite ca formulări care protejează pielea de deteriorarea razelor UV printr-un ingredient activ cu capacitatea de a împrăștia, absorbi sau reflecta razele UV. Cremele de protecție solară, în prezent, sunt obișnuite pentru fotoprotecție. Acestea conțin filtre UV organice sau anorganice care ajută la proprietățile lor de protecție UV.

Deoarece pielea este cel mai mare organ al corpului uman, importanța menținerii homeostaziei și a protejării pielii de radiațiile ultraviolete este mare. Dezechilibrele pot duce la riduri, căderea părului, vezicule, erupții cutanate, cancere care pun viața în pericol și tulburări în reglarea imunității.

Protecția solară zilnică este crucială din mai multe motive importante pentru sănătatea pielii și generală a organismului.

Expunerea excesivă la razele ultraviolete (UV) este principalul factor de risc pentru dezvoltarea cancerului de piele, inclusiv a melanomului, care poate fi fatal în formele sale avansate. Utilizând protecție solară, acest lucru poate fi prevenit.

Radiațiile UV contribuie la deteriorarea colagenului și elastinei din piele, determinând apariția ridurilor, petelor solare și alte semne de îmbătrânire prematură. Această îmbătrânire prematură a pielii poate fi redusă prin fotoprotecție.

Alte roluri pe care protecția zilnică solară le poate avea sunt următoarele:

• Protecția împotriva arsurilor solare: Expunerea prelungită și necontrolată la soare poate duce la arsuri solare dureroase și dăunătoare, care pot avea efecte pe termen lung asupra sănătății pielii.
• Reducerea riscului de alte probleme dermatologice: În afara cancerului de piele și îmbătrânirii premature, expunerea necontrolată la soare poate agrava condiții precum eczemele și acneea.
• Prevenirea pigmentațiilor nedorite: Expunerea repetată la soare poate duce la apariția petelor solare sau a altor forme de hiperpigmentare, care pot fi dificil de tratat.

Ce sunt radiațiile UV

Radiația solară este sursa de energie predominantă a Pământului, conținând o cantitate substanțială de raze ultraviolete (UV). Radiația UV există în principal sub formă de energie electromagnetică, care este invizibilă și imperceptibilă pentru simțurile umane și are efecte atât bune, cât și rele asupra sănătății umane. Unii oameni sunt expuși ocazional la surse artificiale de radiații UV (de exemplu utilizări medicale, industriale, dezinfectante și cosmetice), dar toată lumea este inevitabil expusă la radiațiile UV solare.

Radiația UV este clasificată drept un cancerigen uman bine stabilit datorită proprietăților sale mutagene și dăunătoare nespecifice. Lumina UV a fost descoperită pentru prima dată de către fizicienii germani în 1801. Radiația UV se întinde pe intervalul de lungimi de undă de 100–400 nm, caracterizată prin frecvență mai mare și lungimi de undă mai scurte decât lumina vizibilă. Inițial, a fost clasificat în trei tipuri fundamentale: UVA (320–400 nm), UVB (280–320 nm) și UVC (100–280 nm). Mai recent, benzile UVA și UVB au fost clasificate în continuare în UVB în bandă îngustă (311-313 nm), UVA2 (320-340 nm) și UVA1 (340-400 nm)

Tipuri de raze ultraviolete

Așa cum am menționat mai sus, există 3 tipuri de raze ultraviolete. Haideți să vedem în detaliu câteva caracteristici ale acestora.

Razele UVA (radiații ultraviolete A) reprezintă o categorie de radiații ultraviolete cu lungimi de undă între 320 și 400 nanometri (nm). Acestea sunt prezente în mod constant în lumina solară și pătrund adânc în piele, având potențialul de a provoca daune grave.

UVA pătrunde mai adânc în piele decât UVB, ajungând până la straturile mai profunde ale dermului. Acest lucru face ca UVA să fie asociată mai mult cu procesul de îmbătrânire prematură a pielii, cum ar fi ridurile și pierderea elasticității.

UVA este prezentă în mod constant în lumina solară, indiferent de anotimp sau de condițiile meteorologice. Aceasta înseamnă că, chiar și în zile înnorate sau în timpul iernii, pielea poate fi expusă la UVA.

Deși UVB este mai direct asociat cu cancerul de piele, UVA poate contribui și el la dezvoltarea acestuia prin deteriorarea ADN-ului celular și suprimarea sistemului imunitar al pielii.

Expunerea cronică la UVA poate duce la fotoîmbătrânire, adică la apariția prematură a semnelor de îmbătrânire pe piele, cum ar fi petele solare, îngroșarea pielii și pierderea elasticității.

Razele UVB (radiatii ultraviolete B) sunt o categorie de radiații ultraviolete cu lungimi de undă între 280 și 320 nanometri (nm). Acestea sunt responsabile pentru mai multe efecte asupra pielii și sănătății generale.

UVB este esențial pentru sinteza vitaminei D în piele, un nutrient crucial pentru sănătatea oaselor și sistemului imunitar.

UVB este principalul factor care cauzează arsuri solare. Acestea pot fi dureroase și, în funcție de intensitatea expunerii, pot duce la daune pe termen lung pielii.

Expunerea excesivă la UVB este asociată cu creșterea riscului de cancer de piele, mai ales melanomul, forma cea mai gravă de cancer de piele.

UVB contribuie la deteriorarea colagenului și elastinei în piele, ceea ce duce la apariția ridurilor, petelor solare și a altor semne de îmbătrânire prematură.

Radiațiile UVB pot afecta corneea și cristalinul ochiului, crescând riscul de cataractă și alte probleme oculare.

Intensitatea radiațiilor UVB variază în funcție de ora zilei, anotimp, latitudine și altitudine. Este mai puternică în timpul verii și în zone cu altitudine mare.

Razele UVC (radiatii ultraviolete C) sunt o formă de radiație ultravioletă cu lungimi de undă între 100 și 280 nanometri (nm).

Majoritatea radiațiilor UVC emise de Soare sunt absorbite de stratul de ozon din atmosfera Pământului. Acest lucru este crucial pentru protecția noastră, deoarece UVC este extrem de energetic și poate provoca daune grave ADN-ului și țesuturilor vii.

Datorită proprietăților sale de a distruge ADN-ul și de a steriliza, radiațiile UVC sunt utilizate în diverse aplicații, cum ar fi sterilizarea echipamentelor medicale și a apei, în industria alimentară și în alte domenii în care este necesară o sterilizare eficientă.

Expunerea directă la UVC poate provoca arsuri severe ale pielii și ale ochilor, asemănătoare celor produse de UVB, dar mai grave. Din fericire, din cauza absorbției atmosferice, expunerea umană la UVC din surse naturale este minimă.

În mod normal, nu este nevoie de protecție specială împotriva UVC în activitățile de zi cu zi, datorită absorbției atmosferice. Totuși, în anumite medii de lucru, cum ar fi în laboratoarele de cercetare sau în aplicațiile industriale, măsuri de protecție adecvate sunt necesare pentru a evita expunerea directă.

Cum ne protejăm pielea împotriva radiațiilor solare

Pentru a ne proteja eficient împotriva radiațiilor solare, este important să luăm în considerare câteva măsuri de precauție.

Aplicați regulat creme cu factor de protecție solară (SPF) adecvat, de preferat cu spectru larg (care protejează împotriva UVA și UVB). Aplicați-o generos pe toate zonele expuse ale pielii cu cel puțin 15-30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicați-o la fiecare 2 ore sau mai des în caz de transpirație excesivă sau înot.

Alegeți haine cu țesături strânse care acoperă cât mai mult din corp, inclusiv pălării cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV.

Încercați să evitați expunerea directă la soare în timpul intervalului 10 dimineața – 4 după-amiaza, când radiațiile UV sunt cele mai puternice.

Stați în umbră atunci când este posibil, mai ales în timpul orelor de vârf ale zilei.

În afară de cremele de protecție solară, utilizați produse de îngrijire a pielii care conțin antioxidanți și ingrediente calmante pentru a reduce inflamația și daunele cauzate de soare.

Folosiți întotdeauna ochelari de soare cu protecție UV atunci când sunteți expuși la lumina directă a soarelui, pentru a preveni daunele oculare pe termen lung.

Fiți atenți la orice modificări ale pielii și consultați un dermatolog în mod regulat pentru examinări preventive.

Adoptarea acestor măsuri de protecție solară vă va ajuta să vă bucurați de soare într-un mod sănătos și sigur, reducând riscul de arsuri solare, îmbătrânire prematură a pielii și alte probleme asociate expunerii excesive la radiațiile solare.

Ce este SPF-ul și cum alegem produsele cu protecție solară

Factorul de protecție solară (SPF) este o măsură a capacității unui produs de protecție solară de a proteja pielea împotriva radiațiilor UVB, care sunt responsabile pentru arsurile solare și contribuie la riscul de cancer de piele.

SPF-ul este exprimat printr-un număr (de exemplu, SPF 15, SPF 30, SPF 50). Acest număr indică cât de mult timp va putea o persoană să stea expusă la soare fără a se arde, în comparație cu pielea neprotejată. De exemplu, dacă o persoană se arde în mod normal după 10 minute de expunere la soare, utilizarea unui SPF 30 ar trebui să-i ofere protecție pentru aproximativ 30 de ori mai mult timp (adică aproximativ 300 de minute).

SPF-ul se referă la protecția împotriva radiațiilor UVB. Cu toate acestea, majoritatea cremelor cu SPF oferă și o anumită protecție împotriva radiațiilor UVA, dar aceasta nu este întotdeauna specificată în mod clar pe etichetă.

În general, se recomandă utilizarea unui SPF de cel puțin 30 pentru o protecție eficientă împotriva arsurilor solare și a daunelor UVB. Dacă aveți pielea deschisă la culoare, sensibilă la soare sau pete solare, ar putea fi recomandabil să utilizați un SPF mai mare, cum ar fi SPF 50.

Produsele cu spectru larg oferă protecție împotriva ambelor tipuri de radiații UV – UVA și UVB. Căutați etichete care indică „Broad Spectrum” pentru a vă asigura că sunteți protejat pe deplin împotriva radiațiilor solare.

Există multe tipuri de produse de protecție solară, inclusiv creme, loțiuni, spray-uri, geluri și balsamuri pentru buze. Alegeți formula care se potrivește cel mai bine tipului dumneavoastră de piele și preferințelor personale.

Este important să reaplicați cremă de protecție solară la fiecare 2 ore sau mai des, în special după înot sau transpirație excesivă.

Verificați întotdeauna data de expirare a produsului pentru a vă asigura că este în continuare eficient.

Ce produse de îngrijire a pielii să folosim la soare

Îngrijirea pielii la soare implică utilizarea de produse specifice care să ofere protecție împotriva radiațiilor UV și să mențină pielea hidratată și sănătoasă. Este important să adaptați produsele de îngrijire a pielii în funcție de tipul și nevoile dumneavoastră individuale. Asigurați-vă că produsele alese sunt potrivite pentru tipul de piele și pentru condițiile de expunere la soare pentru a menține sănătatea și aspectul pielii pe termen lung.

Înainte de expunerea la soare

Înainte de expunerea la soare, este important să pregătiți pielea adecvat pentru a minimiza riscurile de arsuri solare și alte daune provocate de radiațiile UV.

Aplicarea unei creme de protecție solară cu cel puțin SPF 30 este esențială pentru a proteja pielea împotriva radiațiilor UVB și UVA. Alegeți o cremă cu spectru larg, care să ofere protecție împotriva ambelor tipuri de radiații solare. Aplicați-o generos pe toate zonele expuse ale pielii cu cel puțin 15-30 de minute înainte de expunerea la soare pentru a permite absorbția în piele.

Antioxidanții, cum ar fi vitamina C sau vitamina E, pot ajuta la protejarea pielii împotriva stresului oxidativ cauzat de radiațiile UV și poluare. Puteți utiliza seruri sau creme cu antioxidanți sub cremă de protecție solară.

Utilizați o cremă hidratantă ușoară pentru a menține pielea hidratată înainte de expunerea la soare. Pielea hidratată este mai rezistentă la daunele provocate de soare.

Înainte de a aplica cremă de protecție solară, este util să folosiți produse care conțin lipide naturale, cum ar fi uleiul de jojoba sau untul de shea. Acestea pot ajuta la crearea unei bariere protectoare pe suprafața pielii.

Dacă aveți pielea uscată sau exces de celule moarte, o exfoliere blândă înainte de expunerea la soare poate ajuta la o aplicare mai uniformă a cremei de protecție solară și la o bronzare mai uniformă.

Nu uitați să aplicați un balsam de buze hidratant, cu protecție solară, pentru a proteja și hidrata buzele înainte de expunerea la soare.

În timpul expunerii la soare

În timpul expunerii la soare, este crucial să protejați pielea și să mențineți o hidratare adecvată pentru a minimiza riscurile de arsuri solare și alte daune provocate de radiațiile UV.

La fel ca și înainte de expunere este important să utilizați o cremă de protecție solară cu un SPF adecvat (de exemplu, SPF 30 sau mai mare) și cu spectru larg (care protejează împotriva radiațiilor UVB și UVA).

Spray-urile cu apă termală pot oferi o răcorire imediată și un confort suplimentar pielii în timpul expunerii la soare. Ele pot fi pulverizate ușor pe piele pentru a calma și hidrata.

Protejați și hidratați buzele cu un balsam de buze care conține SPF. Buzele sunt adesea uitate în protecția solară, dar pot suferi și ele arsuri solare și uscăciune.

Purtați haine cu protecție UV atunci când este posibil, cum ar fi tricouri cu mâneci lungi, pălării cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV. Acestea oferă o protecție suplimentară împotriva radiațiilor UV.

Unele spray-uri hidratante cu aloe vera sau alte ingrediente calmante pot fi utile pentru a menține pielea hidratată și răcorită în timpul expunerii la soare.

După expunerea la soare

După expunerea la soare, este important să acordați atenție specială pielii pentru a ajuta la calmarea și refacerea acesteia după efectele radiațiilor UV.

Aplicați o cremă hidratantă calmantă și intens hidratantă pentru a ajuta la refacerea barierei de protecție a pielii. Cremele cu aloe vera, extract de castravete sau unt de shea sunt adesea bune opțiuni pentru a calma pielea și a-i restabili hidratarea.

Utilizați loțiuni de după soare care conțin ingrediente emoliente și calmante, cum ar fi aloe vera sau panthenol. Acestea ajută la răcirea și calmarea pielii iritate și la menținerea umidității acesteia.

Un duș sau o baie răcoritoare poate ajuta la calmarea pielii și la eliminarea resturilor de cremă de protecție solară, transpirație și alte impurități acumulate pe piele.

Încercați să evitați produsele de curățare sau de îngrijire care pot irita pielea sensibilizată de expunerea la soare. Optați pentru produse blânde și fără parfumuri sau alcool.

Alte sfaturi pentru protecția pielii împotriva radiațiilor solare

În afară de utilizarea regulată a cremei de protecție solară și de îngrijire adecvată înainte, în timpul și după expunerea la soare, iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă proteja pielea împotriva radiațiilor solare:

• Evitați expunerea prelungită în timpul orelor de vârf
• Purtarea de haine de protecție
• Folosirea ochelarilor de soare
• Aplicarea cremei de protecție solară în toate zonele expuse
• Protecția pentru păr și scalp: Folosiți o șapcă, pălărie cu boruri largi sau alte accesorii pentru cap care să protejeze scalpul împotriva arsurilor solare și a altor daune.
• Monitorizarea medicamentelor: Unele medicamente, cum ar fi anumite antibiotice sau medicamente pentru acnee, pot face pielea mai sensibilă la radiațiile UV. Consultați medicul dumneavoastră pentru recomandări privind protecția solară adecvată în cazul utilizării acestora.
• Autoexaminarea pielii: Fiți atenți la orice modificări ale pielii, cum ar fi apariția alunițelor noi sau modificările existente. Dacă observați ceva neobișnuit, consultați un dermatolog pentru o evaluare profesională.
• Educarea asupra riscurilor: Înțelegerea efectelor radiațiilor UV și a riscurilor asociate poate motiva adoptarea unor practici de protecție solară mai eficiente și responsabile.

Prin urmare, combinarea acestor sfaturi cu o rutină regulată de protecție solară și o atitudine proactivă față de sănătatea pielii poate contribui semnificativ la menținerea sănătății și frumuseții acesteia pe termen lung.

Sursa foto: Shutterstock