Cate oua este recomandat sa consumam pe zi! Ce se intampla cu organismul daca depasesti limita. Riscurile sunt enorme

Ouale sunt bune pentru organism. Ele sunt o sursa importanta de calciu, proteine si vitamine.

Cu toate acestea, nu le putem manca in exces, deoarece pot cauza o sere de probleme de sanatate. Astfel, o persoana care nu are probleme poate consuma 2-3 oua pe zi.

Atentie, insa! Daca are anumite boli are ficatului sau are colesterolul marit, va trebui sa se limiteze la un consum de maxim 5 oua pe saptamana.

Totusi, specialistii recomanda sa mancam in medie un ou pe zi, pentru un colesterol bun si pentru a mentine inima sanatoasa. Iata de ce sunt bune ouale si ce se intampla daca le mancam in cantitati enorme. Acestea pot provoca o serie de probleme de sanatate.

Ajuta la dezvoltarea armonioasa a creierului. Un nutrient esential existent in ou, numit colina, imbunatateste dezvoltarea creierului.

Cresc puterea de concentrare. Este stiut rolul pozitiv al alimentelor in consolidarea puterii de invatare si concentrare, oul fiind indicat de specialistii in acest sens.

Cate oua este recomandat sa consumam pe zi

Asigura energie organismului. Oul are un continut ridicat de proteine care reduc pofta de mancare, oferind organismului energie. Este recomandat la micul dejun consumul de oua fierte. Cel mai bun mod de preparare este fierberea.

Previn aparitia cheagurilor de sange. Proteinele din galbenusul de ou sunt responsabile de inhibarea actiunii de formare a cheagurilor.

Efectele adverse ale oualor sunt numeroase.

Indigestie. Ouale fierte tare pot duce la indigestie. Acestea se digera in trei ore, spre deosebire de ouale fierte moi, care se digera in maximum 5 minute.

Intoxicatie cu salmonella. Ouale infectate cu bacterii pot provoca probleme de sanatate grave incepand de la salmoneloza pana la toxiinfectii alimentare complexe.

Sursa: clicksanatate.ro.