Adio senzatia de foame! Acestea sunt alimentele care taie instant pofta de mancare. Incearca-le!

E dificil la dieta. Mereu iti este pofta de ceva si-ti vine sa te urci pe pereti! Nu si daca stii sa alegi mancaruri sanatoase, gustoase, care iti vor taia rapid senzatia de foame.

Cele mai importante sunt gustarile intre mese, pentru ca te vor ajuta sa faci fata cu brio poftelor care nu iti dau pace. Iata care sunt cele mai bune alimente care scad apetitul.

Migdalele sunt pline de antioxidanti, vitamina E si magneziu, elemente esentiale pentru mentinerea starii de sanatate si care suprima pofta de mancare.

Ardeiul iute accelereaza metabolismul si procesul de ardere a caloriilor,  dar te poate impiedica sa iti pui frana atunci cand iei masa, scazand astfel sansele de supraalimentare si obezitate.

Seminţele de in reprezintă o combinaţie perfectă de acizi graşi şi fibre solubile, care ajută la controlarea senzaţiei de foame. Le poţi adăuga în iaurturi, salate, ciorbe etc.

Avocado. Fructele de avocado contin fibre, care te vor ajuta sa te simti satula mai repede. In plus, avocado contine grasimi sanatoase, care transmit creierului semnalul ca stomacul este plin.

Ghimbirul s-a dovedit a fi de ajutor sistemului digestiv. Daca vrei ca organismul tau sa aiba o digestie perfecta si sa beneficieze din plin de nutrientii din mancare, ghimbirul te poate ajuta sa te simti mai satul. Poti bea ceai de ghimbir sau poti folosi pudra de ghimbir in diverse mancaruri.

Apa. Multe persoane confunda setea cu foamea. Data viitoare cand simti ca ti-e foame in mijlocul zilei, la doar 45 de minute dupa ce ai luat pranzul, incearca sa bei un pahar mare cu apa. Studiile au aratat ca persoanele care beau un pahar cu apa sau doua inainte de masa tind sa consume mai putine calorii.

Hummus. Iubit de vegetarieni si vegani pentru continutul mare de proteine vegetale, hummusul se face din boabe de naut, care sunt pline de fibre si carbohidrati complecsi, adica exact ce iti trebuie ca sa te saturi repede.

Ovaz. Cand nu ai timp dimineata sa iei micul dejun pe indelete, fa-ti un bol de ovaz instant. Contine din plin fibre si carbohidrati sanatosi pentru inima, asa ca alunga repede foamea si, in plus, nu o sa dai iama in biscuitii si covrigii colegilor cand ajungi la birou.

Sursa: sfatulparintilor.ro