Ai probleme cu vederea? Iti prezentam 10 exercitii care te ajuta sa ti-o imbunatatesti

Daca ai un job la care esti nevoit/a sa stai multe ore in fata calculatorului sau sa privesti televizoare cu orele, monitorizand transmisii, atunci sigur vederea ta e afectata. Fie ca stii sau nu, ochii au nevoie din cand in cand de pauza si sa priveasca in larg.

Nu te-ai intrebat niciodata de ce batranii de la tara adesea vad mai bine decat noi, tinerii? Iti spunem de ce: pentru ca si-au trait 3/4 din viata afara, pe camp sau in gradini, privind in zare. Aria vederii lor nu a fost ingustata niciodata de 4 pereti sau un monitor nociv ochiului. Dar iti prezentam 10 exercitii care sa iti imbunatateasca vederea:

1. Clipeste timp de 2 minute. Iti va regula circulatia sangelui in interiorul ochiului.

2. Priveste drept in fata, cu ochii fixati pe un punct, si roteste-ti capul intr-o miscare circulara. Intai de la dreapta la stanga, apoi de sus in jos. Ajuta circulatia sangelui in ochi.

3. Priveste spre dreapta, apoi intoarce ochii usor spre stanga. Repeta de cateva ori acest exercitiu, dar lent.

4. Inchide ochii si relaxeaza-te. Intunericul ajuta la intarirea fotoreceptorilor din ochii tai, care te ajuta sa iti mentii vederea clara.

5. Muta-ti privirea in diferite directii. De la dreapta la stanga, apoi sus, jos, roteste-ti ochii intr-o miscare circulara apoi deseneaza 8-uri cu privirea.

6. Inchide ochii cu putere timp de 3-5 secunde si apoi deschide-i. Fa asta de 7 ori. Ajuta la relaxarea muschiului ochiului si creste circulatia sanguina.

7. Apasa pe tample cu degetele, usor. Tine apasat timp de 2 secunde. Repeta exercitiul de 5 ori. Imbunatateste circulatia lichidului intraocular.

8. Tine ochii deschisi si deseneaza figuri geometrice simple. Apoi treci la figuri mai complicate.

9. Inchide-ti pleoapele si misca ochii sus si jos. Repeta exercitiul de 5-10 ori.

10. Intareste focusul ochilor tai la distanta si apropiere:

– stai pe scaun sau in picioare, in fata unui perete alb, gol. pune-ti degetul mare la 25 cm in fata ta si fixeaza-l 10-15 secunde.

– apoi focuseaza un obiect care se afla la 1.5 sau 3 m in fata ta. Nu misca deloc capul. Fixeaza-l timp de 10-15 secunde.

– dupa aceea, intoarce-te la degetul mare. Repeta acest exercitiu de 5 ori.

Sursa: trud, wikiHow