Dilemele dietei. Ce trebuie schimbat în meniul zilnic ca să slăbiți fără regim

Una dintre cele mai bune modalități de a vă schimba stilul de viață și de a pierde kilogramele în plus este monitorizarea micului dejun. Numeroase studii au arătat că micul dejun ajută la funcționarea normală a metabolismului. Iată ce trebuie să faceți ca să slăbiți cel puțin un kilogram pe lună:

– Mâncați în maximum o oră după ce v-ați trezit

Studiile au arătat că un mic dejun sănătos este extrem de benefic pentru metabolism. Pentru a maximiza beneficiile, consumați masa de dimineață în maximum 30-60 de minute după ce v-ați trezit.

– Micul dejun trebuie să fie bogat în proteine

Un mic dejun bogat în proteine (de exemplu: ouă sau iaurt grecesc) alungă senzația de foame și vă ajută să mâncați mai puțin atât la micul dejun, cât și pe parcursul întregii zile.

– Mâncați și o banană la micul dejun

O masă de dimineață bogată în amidon rezistent vă ajută să rămâneți sătul mai mult timp și să ardeți mai multe calorii, având în vedere că determină corpul să folosească mai multe grăsimi pentru energie.

Bananele conțin amidon rezistent și sunt o alegere excelentă pentru micul dejun.