Dilemele dietei: cum să eficientizăm cura de slăbire

Regula de bază pentru o cură de slăbire eficientă este reducerea cantităţii de calorii şi grăsimi nocive consumate de-a lungul unei zile prin înlocuirea alimentelor nesănătoase pe care le consumăm în mod regulat cu alimente sănătoase şi cu mai puţine calorii.

Iată şi alte trucuri eficiente care te vor ajuta să slăbeşti sigur:

1. Cel mai important dintre toate este să bei cât mai multă apă sau lichide (evită băuturile carbogazoase). Cei 2 litri pe zi sunt obligatorii şi de câte ori simţi senzaţia de foame este bine să bei un pahar mare de apă şi abia după 10 minute să mănânci.

2. Sportul este, de asemenea, foarte important în timpul unei cure de slăbire. Pe lângă faptul că vei reuşi să slăbeşti mai repede, ţi se va diminua şi senzaţia de foame. Specialiştii recomandă o gustare cu cel puţin 30 de minute înainte de sport.

3. Mestecă încet. Este bine să fii atentă la ce mănânci, adică să mesteci fiecare îmbucătură de cel putin 20 – 30 de ori.

4. Nu renunţa complet la dulciuri. Dacă vei fi privat de ceva dulce creierul va cere şi rişti să mănânci mai mult decât trebuie. Cel mai bine este să îţi satisfaci din când în când pofta de dulce.