Dieta Rina: cum poti scapa de 10 kilograme in doar de 3 luni! Incearc-o si tu

Dieta Rina este una dintre cele mai populare diete din ultimul timp si promite sa te scape de aproximativ 10 kilograme in doar… 90 de zile. Dar pierderea kilgramelor in plus nu este singurul lucru pe care aceasta dieta il promite. Odata ce ai reusit sa o urmezi, se presupune ca te ajuta sa iti mentii greutatea ideala si sa iti schimbi metabolismul complet.

Cu alte cuvinte, Dieta Rina iti pune metabolismul la treaba, stimuleaza arderea caloriilor si promite sa iti ofere un tonus de invidiat. Desi pierderea a 10 kilograme in doar trei luni pare sa presupuna un regim extrem de drastic, trebuie sa stii ca Dieta Rina a fost aprobata de mai multi medici nutritionisti si cardiologi si este recomandata mai ales in cazul persoanelor care sufera de boli cardiovasculare, avand beneficii in reglarea presiunii sanguine.

Dieta de 90 de zile sau Dieta Rina este perfecta pentru persoanele care vor sa slabeasca usor intr-un mod sanatos. Acest regim nu numai ca te va ajuta sa pierzi in greutate, ci te va ajuta sa iti imbunatatesti rata metabolismului.

Dieta Rina: patru tipuri de alimente permise

Proteinele: carne de pui, peşte, vită, carne de porc, brânză, lapte, ouă;

Amidonul: soia, orez, linte, fasole uscată, fulgi de soia, năut, cartofi;

Carbohidraţii: făina albă, făina de grâu integral, făina de hrişcă, făina de porumb, spachete, lasagna, cuscus, fidea, etc

Vitaminele: numai fructe şi legume

Dieta Rina: reguli generale

Dieta Rina: Ziua 1 – ziua proteinelor

După ce ai luat micul-dejun consistent în fructe, la masa de prânz ar trebui să consumi carne roşie la grătar, carne de pui fiartă, peşte sau carne de curcan. 3 felii de piept de pui gătite la cuptor ar trebui să fie suficiente pentru un prânz copios, dar dacă nu vrei să consumi carne deloc, le poţi înlocui cu 3 ouă fierte sau cu diferite tipuri de brânză. Ideea prânzului pentru Dieta Rina este să consumi măcar 200 de grame de proteine. Alături de carne sau brânzeturi, poţi să consumi o salată condimentată cu sare, piper sau ierburi aromatice, dar fără ulei de orice fel. De asemenea, poţi consuma la prânz paste sau supă cu o felie de pâine alături. La cină, mănâncă acelaşi meniu ca şi la prânz, dar o porţie mai mică şi care să nu conţină pâine sau supă.

Dieta Rina: Ziua 2 – ziua legumelor

După micul dejun bogat în fructe, prânzul poate să conţină orice fel de legume gătite la aburi sau la cuptor, asezonate cu sos de roşii, ketchup şi verdeţuri. La cină, mănâncă aceleaşi legume ca şi la prânz, dar într-o cantitate mai mică.

Dieta Rina: Ziua 3 – ziua carbohidraţilor

Micul-dejun este acelaşi, iar la prânz vei consuma paste cu sos de roşii sau pizza cu sos de roşii sau roşii proaspete, mozzarella sau carne deloc, prăjituri, îngheţată, ciocolată neagră.

Dieta Rina: Ziua 4 – ziua fructelor şi vitaminelor

Întreaga zi vei consuma doar fructe, legume, nuci şi seminţe. Aceasta este ziua în care poţi să mănânci fructe fără să ţii cont de cantitate, la micul-dejun, prânz şi cină.

Sursa: www.topfitness.ro.