Dietă disociată este o abordare sănătoasă care funcționează după principii clare, astfel încât numărul de kilograme nedorite să se reducă semnificativ și totodată să preîntâmpine reapariția lor după terminarea dietei.
Dieta disociată este printre cele mai folosite diete de slăbit pe plan mondial având 3 mari calităţi: slăbeşti rapid, nu este restrictivă şi nu are efecte adverse importante.
Ziua 1 – Carne
Proteinele sunt importante pentru organismul uman, așadar pe parcursul dietei poți consumă carne albă, carne roșie slabă fiartă sau la grătar.
Ziua 2 – Legume
Acestea aduc un plus de vitamine și minerale, că atare în această zi le poți consumă în stare crudă, fierte, pe grătar sau la abur. Te poți orienta și către salate asortate, dar fără sosuri sau ulei. Este suficientă zeamă de lămâie și sare.
Ziua 3 – Lactate
Produsele lactate sunt extrem de sănătoase și aduc un aport de nutrienți necesari în dietă. Poți consumă cu încredere brânză slabă, iaurt, sana și kefir.
Ziua 4 – Detox cu lichide, sucuri și fresh-uri
Ziua 6 – Peste
Pe lângă faptul că este extrem de sănătos, peste conferă destul de rapid senzația de sățietate. Poți găti la abur sau pe grătar atât somon, păstrăv cât și dorada.
Ziua 5 – Fructe
Pe acestea trebuie să le consumi cu moderație (nu uită că ele conțîn destul de mult zahăr), dar alegerile pot fi extrem de variate. Evita totuși strugurii și bananele deoarece au un conținut glicemic destul de ridicat.
Ziua 7- Combinație dintre 3 alimente din zilele anterioare
Aici se pot consumă în cantități reduse o combinație din 3 alimente din zilele anterioare.
Sursa foto: Pexels.com