De ce ti-e somn dupa ce dormi un weekend intreg. Ce se intampla cu organismul tau in timpul noptii, la fiecare 90 minute

Dupa o saptamana de munca, orice om isi doreste sa doarma cat mai mult in weekend.

De ce ti-e somn dupa ce dormi un weekend intreg. Cu toate ca sunt oameni care prefera sa doarma mult cand au liber, acestia sunt si mai obositi la inceput de saptamana. Specialistii au aflat de ce te simti mai obosit cand dormi mai mult.

O sursă comună de „inerție a somnului” e confuzia produsă la nivelul creierului tău din cauza perturbării ritmului circadian, spune W. Christopher Winter, președinte al departamentului de Neurologie și Medicina Somnului de la Charlottesville și autorul cărții The Sleep Solution.

Cand te trezesti la aceeasi ora, in fiecare zi, corpul tau invata sa fie alert la acele ore. Daca dormi, ratezi momentul cand te trezesti pe deplin. Acest lucru se intampla daca te culci mai tarziu decat ora la care esti obisnuit sa dormi.

De ce ti-e somn dupa ce dormi

Acesta este motivul pentru care multi oameni se simt mai putin energici dupa un pui de somn. Sau dupa schimbarea fusului orar! „Corpul tău doarme în cicluri. Tu ai un anumit ritm, te trezești, fac exerciții, ajungi la muncă pe la opt dimineața și te culci după serialul tău preferat.

Apoi, în weekend, ieși în oraș cu prietenii, dormi până la prânz, iar creierul tău nu mai înțelege ce se întâmplă. Creierul tău vede lumina zilei de abia la prânz, așa că o să considere prânzul drept micul dejun și nu e foarte sigur de ce anume ar trebui să facă”, explică Winter.

Oamenii trec prin 5 cicluri de somn pe noapte. Fiecare ciclu tine 90 de minute si are patru stadii ale somnului. Daca ritmul circadian este intrerupt, te poti trezi in toiul unui ciclu doar dupa ce l-ai completat. Acest lucru te poate dezorienta. Un mod de a dormi mai mult fara sa iti dezorientezi creierul este:

De ce ti-e somn dupa ce dormi

Te trezesti la ora normala, iesi din casa, mananci si apoi te culci la loc. „Dacă adormi din nou, corpul tău înțelege că e vorba de un pui de somn și nu o continuare a programului de somn”, explică el. Incearca sa dormi cu o ora in plus peste programul normal.

„Dacă suferi de privare cronică de somn, întâlnită la majoritatea oamenilor, un somn mai lung nu achită datoria nopților pierdute. De fapt, americanii dedică în medie mai puțin de șapte ore de odihnă, deși se știe că majoritatea au nevoie de mai mult.

Atunci când te trezești dimineața cu câteva ore de somn în lipsă, astea creează nevoia de a dormi și mai mult”, explică Bradley V. Vaughn, profesor de Medicină a Somnului și Epilepsie de la Școala de Medicină UNC.

sursa: tonic.vice.com