Cum să slăbiti dacă aveti silueta în formă de ‘pară’

Primul pas

Încercați să diminuați consumul de sare, eliminați din alimentație mezelurile, brânzeturile sărate, semipreparatele, conservele și afumăturile. În același timp, creșteți consumul de legume, verdețuri și fructe pentru că sunt bogate în apă, vitamine, fibre și minerale (potasiul ameliorează retenția de lichide).

Pasul doi

De câte ori aveți ocazia, mergeți la piscină pentru a înota, a face aquagym sau simplu mers prin apă până la talie. Așa vă veți tonifica jumătatea inferioară a corpului, vă veți îmbunătății circulatia sangvină și veți reduce celulita. Faceți cât mai mult masaj, orice acțiune mecanică asupra zonelor critice, determină intensificarea circulației, eliminarea toxinelor și a excesului de apă, remodelarea și micșorarea cantității de țesut adipos.

Pasul trei

Consumați proteine slabe (carne, pește, ouă, lapte degresat) deoarece accelerează metabolismul și nu se transformă în grăsime de depozit. Uitați de dulciuri și de zahăr, caloriile conținute de acestea se “duc’’ în special pe șolduri. Introduceţi în schimb în alimentaţie glucide lente (pâine, cereale, paste, orez, fasole, mazăre) care dau senzaţia de saţietate, scad pofta de dulciuri şi sunt bogate în oligoelemente (fier, zinc, seleniu, calciu, fosfor).

Pasul patru

Beţi cât mai multe lichide pentru a grăbi eliminarea toxinelor, consumaţi în special apă, ceaiuri sau sucuri naturale proaspete. Înlocuiţi baia în apă fierbinte cu duşurile rapide terminate cu un jet de apă rece, care intensifică circulaţia. Hidrataţi apoi pielea cu orice tip de cremă hidratantă, anticelulitică sau de slăbit. Nu uitaţi să faceţi mişcare, activitatea fizică de intensitate medie şi durată prelungită (peste 20 de minute) este cea care consumă lipide.

Silueta în formă de „pară”:

Se asociază frecvent cu o circulație sangvină deficitară, retenție de apă, drenaj limfatic insuficient și celulită. Este o siluetă ideală din punct de vedere al protecției împotriva diabetului și bolilor cardiovasculare.