Ceai natural pentru colon iritabil. Remediul folosit din bătrâni pentru balonare, crampe și disconfort abdominal

Ceaiurile din plante au fost folosite din generație în generație pentru diferite probleme digestive, iar printre cele mai cunoscute se află ceaiul de mentă. Pentru persoanele care se confruntă cu simptome de colon iritabil, o cană de ceai de mentă poate fi o variantă simplă de inclus în rutina zilnică, mai ales atunci când predomină balonarea și senzația de disconfort abdominal.

Este important însă să facem diferența între un remediu tradițional și un tratament medical. Sindromul intestinului iritabil, cunoscut și sub denumirea de colon iritabil, este o afecțiune digestivă ale cărei simptome pot include dureri abdominale, balonare, diaree, constipație sau alternarea acestora. Nu există un singur aliment sau un singur ceai care să funcționeze pentru toate persoanele.

Ceaiul de mentă, remediul cunoscut din bătrâni

Menta este una dintre plantele folosite în mod tradițional pentru probleme digestive. Ceaiul preparat din frunze de mentă este apreciat pentru aroma sa și poate fi o băutură fără cofeină, potrivită pentru hidratare.

Există și dovezi clinice pentru utilizarea mentei în simptomele colonului iritabil, însă acestea se referă în principal la uleiul de mentă, nu la ceaiul de mentă. Colegiul American de Gastroenterologie sugerează utilizarea mentei pentru ameliorarea globală a simptomelor sindromului intestinului iritabil, dar precizează că dovezile sunt de calitate scăzută și recomandarea este condiționată.

De aceea, ceaiul de mentă poate fi prezentat ca un remediu tradițional care poate ajuta unele persoane la confortul digestiv, nu ca un tratament care vindecă colonul iritabil.

Cum se prepară ceaiul de mentă

Pentru o cană de ceai se pot folosi frunze de mentă proaspătă sau uscată.

Peste frunzele de mentă se toarnă apă fierbinte și se lasă la infuzat câteva minute. După strecurare, ceaiul poate fi consumat simplu.

Pentru persoanele cu colon iritabil, este preferabil ca băutura să nu conțină cantități mari de zahăr sau îndulcitori care pot provoca simptome digestive la unele persoane.

Nu este nevoie ca ceaiul să fie foarte concentrat. O infuzie simplă este suficientă pentru a beneficia de aroma și proprietățile plantei.

Poate ajuta menta la balonare și crampe?

Menta este folosită frecvent pentru senzația de balonare și disconfort digestiv. Unele informații medicale NHS menționează ceaiul de mentă printre ceaiurile care pot contribui la ameliorarea gazelor intestinale.

În cazul colonului iritabil, însă, reacția poate fi diferită de la o persoană la alta. Unele persoane pot observa o ameliorare a disconfortului, în timp ce altele nu simt nicio diferență.

De aceea, este util să observi propriile reacții și să notezi alimentele și băuturile după care apar simptome. Recomandarea de a ține un jurnal alimentar este inclusă și în recomandările NHS pentru persoanele cu sindrom de intestin iritabil.

Ce alte ceaiuri pot fi consumate?

În general, ceaiurile din plante fără cofeină pot fi incluse ca parte a aportului de lichide. NHS recomandă, pentru persoanele cu IBS, consumul de lichide, inclusiv apă și băuturi fără cofeină precum ceaiurile din plante.

Ghimbirul este o altă plantă folosită tradițional pentru probleme digestive, iar anumite surse NHS menționează ceaiul de ghimbir și cel de mentă în contextul ameliorării gazelor intestinale.

Totuși, faptul că un ceai este „natural” nu înseamnă automat că este potrivit pentru toată lumea. Unele plante sau combinații de plante pot agrava anumite simptome.

Atenție la ceaiul de mentă dacă ai arsuri

Menta nu este potrivită pentru toate persoanele. Produsele cu mentă pot provoca sau agrava arsurile la stomac la unele persoane. În cazul uleiului de mentă, Colegiul American de Gastroenterologie menționează arsurile ca posibil efect advers.

Dacă observi că simptomele digestive se accentuează după consumul de mentă, este mai bine să renunți la ea și să discuți cu medicul dacă simptomele persistă.

Alimentația contează mai mult decât un singur ceai

Pentru colonul iritabil, alimentația și stilul de viață sunt importante. Nu există însă o dietă universală care să funcționeze pentru toată lumea.

În funcție de simptome, medicul poate recomanda modificări alimentare, inclusiv o perioadă de alimentație low-FODMAP. Aceasta presupune reducerea temporară a anumitor carbohidrați greu de digerat și reintroducerea lor treptată, ideal cu ajutorul unui specialist.

Fibrele solubile pot fi utile în special pentru persoanele cu constipație, însă creșterea bruscă a cantității de fibre poate accentua gazele și balonarea. Din acest motiv, aportul trebuie crescut treptat.

Stresul poate influența simptomele

Colonul iritabil nu este doar o problemă legată de alimentație. Stresul poate influența simptomele digestive, iar unele persoane observă că perioadele tensionate sunt urmate de dureri abdominale, balonare sau modificări ale tranzitului.

Activitatea fizică, somnul suficient și metodele de relaxare fac parte din recomandările generale pentru gestionarea simptomelor IBS.

O cană de ceai caldă poate face parte dintr-o rutină de relaxare, dar nu trebuie considerată un înlocuitor pentru evaluarea medicală sau tratamentul recomandat.

Când trebuie mers la medic

Durerile abdominale, balonarea sau modificările persistente ale tranzitului nu trebuie puse automat pe seama colonului iritabil. Diagnosticul trebuie stabilit de medic, mai ales dacă simptomele sunt noi, persistente sau se agravează.

Dacă ai simptome digestive recurente, este important să discuți cu medicul pentru a stabili cauza și pentru a exclude alte afecțiuni care pot produce manifestări asemănătoare.

În concluzie, ceaiul de mentă este unul dintre remediile tradiționale folosite pentru disconfort digestiv și poate fi o băutură potrivită pentru unele persoane cu colon iritabil, în special dacă predomină senzația de balonare. Dovezile medicale sunt mai solide pentru uleiul de mentă decât pentru ceaiul propriu-zis, iar reacția diferă de la o persoană la alta.

foto: imagine ilustrativa