Ce să bei ca să reduci colesterolul: cinci ceaiuri sănătoase pentru inimă

În perioadele în care nivelul colesterolului „rău” (LDL) este ridicat, schimbările din stilul de viață — inclusiv alegeri simple precum băuturile pe care le consumi zilnic — pot susține sănătatea inimii. Unele ceaiuri din plante și infuzii tradiționale sunt asociate cu efecte benefice asupra profilului lipidic și pot fi incluse într-o dietă echilibrată.

Atenție: ceaiurile nu înlocuiesc tratamentul medical sau recomandările medicului, mai ales dacă ai hipercolesterolemie sau alte afecțiuni cardiovasculare. Consultă-ți medicul înainte să faci schimbări semnificative în dietă.

1. Ceaiul verde — clasic pentru inimă și colesterol

Ceaiul verde este bogat în compuși antioxidanți numiți catechine, care au fost studiați pentru potențialul lor de a reduce nivelul colesterolului LDL („rău”) și al colesterolului total. Unele studii arată reduceri modeste ale LDL după consum regulat de ceai verde, ceea ce poate susține sănătatea cardiovasculară.

2. Ceaiul negru — o variantă familiară cu beneficii

Ceaiul negru provenit din aceeași plantă ca ceaiul verde conține polifenoli care sunt asociate cu scăderea colesterolului total și a LDL-ului, conform unor cercetări. De exemplu, un studiu clinic a arătat reduceri semnificative ale totalului de colesterol și LDL după consum regulat de ceai negru.

3. Ceaiul de hibiscus — antioxidant și ușor acrișor

Infuzia de hibiscus este cunoscută pentru conținutul său ridicat de antioxidanți (cum ar fi antocianinele), care pot contribui la reducerea LDL și a trigliceridelor și la susținerea sănătății arterelor. Consumul regulat este asociat cu efecte cardioprotectoare.

4. Ceaiul de ghimbir — antiinflamator și digestiv

Ghimbirul este apreciat mai ales pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante. Deși nu este unul dintre cele mai studiate ceaiuri pentru colesterol, ingredientele sale pot contribui la o dietă care susține metabolismul grăsimilor și echilibrul lipidic.

5. Ceaiurile pe bază de plante (păpădie, anghinare, mesteacăn)

În medicina tradițională, infuziile din păpădie, anghinare sau frunze de mesteacăn au fost recomandate pentru susținerea digestiei și a metabolismului grăsimilor, ceea ce poate fi util atunci când vrei să îți menții colesterolul în limite sănătoase. Aceste plante conțin compuși benefici care pot influența modul în care grăsimile sunt procesate în organism.

Cum să le bei corect

Mod de preparare: prepară o cană de ceai pe baza de plante de 1–2 ori pe zi, folosind plante uscate de calitate și apă fierbinte (nu fierbere intensă).
Sugestie: poți adăuga lămâie sau ghimbir proaspăt pentru un plus de antioxidanți.
Evită: ceaiurile cu zahăr adăugat — zahărul poate contracara beneficiile pentru colesterol.

Ce reține expertul

Ceaiurile enumerate mai sus conțin antioxidanți și compuși naturali care pot susține un profil lipidic sănătos dacă sunt integrate într-un stil de viață echilibrat, alături de o alimentație bogată în fibre și activitate fizică regulată. Nu toate efectele sunt garantate și rezultatele pot varia în funcție de persoană. Consultă medicul dacă ai condiții medicale preexistente sau iei tratament medicamentos.

foto: social media