Când trecem la ora de vară în 2026 – data exactă și ce trebuie să știe românii

Când trecem la ora de vară în 2026. Românii se pregătesc din nou pentru schimbarea orei, un moment care are loc în fiecare primăvară și aduce zile mai lungi, dar și o oră de somn în minus. Deși la nivel european s-a discutat în repetate rânduri despre renunțarea la acest sistem, regulile actuale rămân valabile, iar România va face trecerea conform calendarului stabilit.

Data exactă când se schimbă ora în 2026

În 2026, trecerea la ora de vară va avea loc în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie. Ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel încât ora 03:00 va deveni ora 04:00.

Această modificare înseamnă că ziua de duminică va avea doar 23 de ore, deoarece românii vor pierde o oră de somn în momentul ajustării programului oficial.

De ce se schimbă ora

Schimbarea sezonieră a orei este aplicată în toate statele Uniunii Europene și are ca scop utilizarea mai eficientă a luminii naturale, oferind seri mai luminoase în sezonul cald.

Chiar dacă în 2019 au existat propuneri pentru eliminarea acestui sistem, statele membre nu au ajuns la o decizie finală comună, iar mecanismul continuă să fie aplicat.

Cum ne poate afecta organismul trecerea la ora de vară

Specialiștii spun că schimbarea orei poate influența temporar ritmul biologic. Printre efectele frecvente se numără:

• oboseală în primele zile după schimbare

• dificultăți de concentrare

• somnolență sau insomnie

• iritabilitate

De obicei, organismul se adaptează în câteva zile, mai ales dacă programul de somn este ajustat treptat.

Sfaturi pentru adaptarea mai ușoară

Pentru a reduce impactul trecerii la ora de vară, experții recomandă:

• culcarea cu 15–20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte

• expunerea la lumină naturală dimineața

• evitarea ecranelor înainte de somn

• menținerea unui program regulat de mese

Când revenim la ora de iarnă

După perioada de vară, România va reveni la ora standard în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.

Concluzie

Trecerea la ora de vară din 2026 va avea loc la finalul lunii martie, iar românii trebuie să își dea ceasurile înainte cu o oră. Deși schimbarea poate afecta temporar somnul și rutina zilnică, avantajul principal rămâne durata mai mare a luminii naturale în timpul serii.

Informarea din timp și ajustarea programului pot face tranziția mult mai ușoară.

foto: social media